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2013-02-08 16:51:18| 人氣189| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

磅秤數字少一點健康窈窕多一些

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〔記者林東良南市報導〕年關將近,是全家圍爐團聚的好時刻,在歡樂的氣氛中容易吃過多,加上我國文化民俗習慣於年節以豐盛菜餚祭拜神明祖先,祈求來年一切順利平安健康,也會準備精緻零食點心給來訪的親友,無形中增加攝取高油、高糖、高鹽、高熱量食物的機率。

 根據國民健康局對全國二十二縣市進行的「國人於春節期間體重控制調查」,結果發現民眾於年節期間吃的東西比平常多者占三成九,每天吃餅乾、糖果及零食比平常多者占五成,喝飲料份量比平常多者占一成九,每天運動量比平常少者占四成三。並有近四成五的民眾表示過年期間體重會增加,其平均約增加一點七公斤。
因此民眾在過年期間更應注意飲食的選擇,避免攝取過多的熱量。 研究顯示,二十歲以上民眾代謝症候群盛行率為一九點七%,且隨年齡增加逐年上升;有代謝症候群的民眾未來罹患糖尿病及心血管疾病的機率,較一般民眾高。故為預防代謝症候群,宜從小養成建立健康生活型態(如健康飲食、規律運動、維持健康體位等)。 
 台南市衛生局表示,代謝症候群是指血壓值≧一四0/九0mmHg、三酸甘油脂≧一五0 mg/dL、高密度脂蛋白膽固醇過低(男性<三十五mg/dL;女性<三十九mg/dL)、身體質量指數(BMI)>二十四或腰圍比值男性>九0公分、女性>八0公分、微量白蛋白≧二0g/min或尿白蛋白g≧三0mg/等五項危險因子只要有兩項(含)以上即表示有代謝症候群。
因此維持理想的體重範圍才是促進並維護健康的不二法門,而維持健康體位的方法就是健康飲食及規律適當運動。 在過年期間民眾在選購年節零食點心時,可由包裝的熱量標示選擇低熱量低鈉量之零食點心;圍爐團聚以及祭拜神明祖先時可以以蔬果為主;拜訪親友之伴手禮以當地農產品(蔬果)為最佳選擇。在佳節期間也要天天量體重,進而降低自己在無知覺中增加體重之機率,並利用這幾天假期與親朋好友相約到戶外踏青,疏解生活壓力,避免在家中邊看電視邊吃零食。

台長: coolanews
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