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下面附上一則新聞讓大家了解時事

綠拿鐵食譜！含鐵補C改善貧血一杯滿足

:
【早安健康／松尾美由紀（營養師兼料理研究家）】

改善貧血的蔬果昔

避免貧血發生，攝取含鐵補血的食物很重要。尤其是女性，容易因缺鐵而出現貧血、疲倦、缺乏體力、抵抗力弱等現象。所以，平時要有健康意識，必須多攝取含鐵的食物。如果能同時攝取蔬菜中的鐵質（非血紅素鐵）與水果的維生素C，就能大幅提高身體的吸收率。

像菠菜、小松菜或大豆製品，就是含豐富鐵質的食物。當喝了這類食物與含維生素C水果組合而成的綠色蔬果昔，就能預防貧血發生。而製作蔬果昔的過程中，為了抑制蔬菜的腥澀苦味，則必須採用能增加甜度的食材。

推薦的營養素、功能與食材

鐵質
血紅蛋白的構成要素，它能運送氧氣到人體各個部位，並將氧氣帶入細胞。
本章節中提到含有豐富鐵質的食材，包含：菠菜、小松菜、豆漿等

維生素C
能有效吸收與轉化植物性食品中的鐵質（非血紅素鐵）。
本章節中提到含豐富維生素C 的食材，包含：菠菜、小松菜、葡萄柚、奇異果等

清爽口味
小松菜蔬果昔

用奇異果和蘋果的甘甜酸味，抑制小松菜的澀味，會更容易入口飲用。蘋果的口感也是一大特色。

材料（1人份）
主體材料 小松菜 1/6把
調配材料 奇異果 1/2個
調配材料 蘋果 1/4個
水分 水 1/4杯
+α 蜂蜜 1小匙

作法

1. 奇異果去皮，切塊（約2～3公分塊狀）。蘋果保留果皮，清洗乾淨後去芯與種子，切塊（約2～3公分塊狀）。小松菜切段（約2～3公分長）。
2. 依水、奇異果、蘋果、小松菜、蜂蜜的順序，放入調理機內攪打。

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【延伸閱讀】

• 暈眩掉髮又疲勞恐是隱性貧血！4食材做出補鐵蔬果汁
• 貧血：多休息也無法恢復的疲勞！種類多不一定是缺鐵
• 貧血吃紅色食物有用嗎？營養師推薦這些食材最補鐵

本文摘自《美顏、纖瘦魔力飲！來一杯黃金比例蔬果昔》／松尾美由紀（營養師兼料理研究家）／山岳



韓團成員偷偷來 捐款超過一億韓元

: 記者蕭翰弦／綜合報導

韓國男偶像團體「東方神起」退伍後演出與發行不斷，昌珉與允浩行程滿檔之餘，也不忘行善，就在今夏全亞洲各地頻頻創下高溫特報，而昌珉擔心弱勢族群在炎熱環境下的日常生活，近期捐出約五千萬韓元的善款給首爾居住福祉中心協會，不過這非他第一次捐款，向來持續關心兒童的他，在近五年中，默默捐款給同一家關心兒童福祉機構累積總共超過一億韓元（約新台幣280萬元），成為該機構的頭號善心人士之一，以實際行動帶頭做慈善。

▲2018年南韓偶像總收入，由男偶像團體「東方神起」奪hotel提前預訂冠。（圖／翻攝自東方神旅舍訂房優惠起IG）

東方神起一登場立刻歡聲雷動，允浩笑說：「去年在SMTOWN一個人演出時感到有點孤單，但今年我有夥伴了！」流露兩人退伍後合體演出的激動心情，在演唱會上東方神起也獻唱最新歌曲〈Road〉，讓現場所有人瞬間融入他們的音樂魅力中，該曲歌詞所寫的內容為在這條長長的路上，東方神起決定不放棄地持續向前走，希望自己一路走過來的路是如此閃耀，也期盼自己在大家的心中永遠令人驕傲，絲毫不差描寫兩人心境，這也是一首東方神起想要獻給所有歌迷的歌曲。

▲東方神起「Road」日文版MV。（影／翻攝自Youtube，如遭刪除請見諒）

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