欣悅診所 台南 神經科/身心科診所

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欣悅診所健康專欄

過勞的症狀

1、經常感到疲倦，健忘。

2、突然覺得有衰老感。

3、肩部和頸部強直發麻。

4、因為疲勞和苦悶失眠。

5、為小事煩躁和生氣。

6、經常頭痛和胸悶。

7、高血壓、糖尿病病史，心電圖不正常。

8、體重突然變化大。

9、最近幾年運動也不流汗。

10、自我感覺身體良好而不看病。

11、人際關係突然變壞。

12、最近常工作失誤或者發生不和。

 

預防之道:

1.均衡飲食、定時定量、少喝含咖啡因等刺激食物

2. 良好且充足的睡眠,每天至少睡6~8小時

3.定期安排戶外休閒活動、運動,紓解壓力

4.放鬆訓練

5.建立支持系統

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欣悅診所   身心/精神專科

蔡咏良醫師

台南  失眠 頭痛 焦慮 憂鬱專家

心悅專線  06-2283065

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台南市夏林路101號