眼看冬天就在眼前，不少活躍於冬季的疾病又開始蠢蠢欲動，未事前做好防範，這個冬天肯定不好過。有哪些疾病是冬季容易發生的呢？在實際生活中，我們又該如何注意飲食養生？這些疑問將在以下依序為您解答！
一、冬季流行疾病及預防之道
1.感冒
(1)致病原因：
雖然一年四季都會發生感冒，但以秋冬季為高發期。秋冬交替時天氣多變化，包括氣溫降低、晝夜溫差變大等等，突然降溫，使人們的體溫調節功能難以適應，人們沒有注意保暖，就易受涼、引起呼吸道疾病，因此需多加留意小心。呼吸道疾病主要分為流感和普通性感冒兩種。
流感的最大危害是引發併發症甚至危及生命，它會加重潛在的疾病如心肺疾患，老年人以及患有各種慢性病或者體質虛弱者患流感後容易出現嚴重併發症，病死率較高。
(2)如何預防：
◎注意隨時增添衣物。
◎多往戶外走動，或做些小運動來增加抵抗力。
◎要多喝水、多補充維生素C。
◎保持室內通風，天氣好時打開門窗讓空氣對流十分鐘左右，確保人們能夠呼吸到足夠的新鮮空氣。
◎由於病毒經常變異，預防的最好方法是接種當年最新的疫苗。
2.咳嗽
(1)致病原因：
冬天天氣寒冷，人們的抵抗力也會變得較差，由於呼吸道感染、氣管（或支氣管）疾病、肺和胸部感染性疾病、百日咳以及流感等感染性疾病，或是由於或肺部及鄰近器官腫瘤，以及空氣污染、吸煙造成的氣霧刺激所導致的劇烈咳嗽、咳痰等常會引起自發性氣胸，如不及時治療可導致呼吸功能衰竭，甚至危及生命。
(2)如何預防：
◎積極治療原發病，減少疾病對肺的損害。
◎避免感冒，減少或減輕咳嗽。
◎避免重體力活動，適量鍛鍊身體。
◎若出現胸悶、呼吸困難、胸痛等症狀，應立即到醫院就診。
3.心肌梗塞
(1)致病原因：
心肌梗塞的發病高峰期與冷空氣活動密切相關，除了氣溫偏低刺激人體交感神經，引起血管收縮外，低溫又使血小板易於凝聚，血液粘稠度增大，容易形成血栓，也是導致心梗的重要原因。此外，另外，冬天人們活動減少，又值冬季進補季節常常吃得多動得少，會使血脂水準升高，血粘度增大。另外，當室溫降至10℃以下時，人會感到沉悶、情緒低落也易誘發心絞痛，嚴重者就會發生心肌梗塞。
(2)如何預防：
◎冬季室溫應該不低於18℃，對於老年人和冠心病患者應再提高2—3℃為宜。
◎應重視防寒保暖，根據天氣變化隨時增添衣服、被褥，並減少外出，以防寒冷侵襲。
◎定期進行心血管系統體檢，在醫生指導下選用溶栓、降脂、擴血管和防心肌缺血、缺氧藥物。
◎飲食上要適當控制食鹽和脂肪的攝取，多吃新鮮蔬菜和水果，並避免過度疲累和情緒激動。
◎定期進行心血管系統體檢，在醫生指導下選用溶栓、降脂、擴血管和防心肌缺血、缺氧藥物。
4.皮膚搔癢
(1)致病原因：
冬季是皮膚瘙癢症的多發季節，尤其常發生在老年人身上，原因是因為老年人皮脂腺機能減退，皮膚乾燥，肌膚護理能力減退，同時出現皮膚退行性萎縮。入冬後，氣溫下降，空氣乾燥，使老年人皮膚更加乾燥，對外界的刺激異常敏感而引起皮膚瘙癢症。
(2)如何預防：
◎必須改掉自己抓了再抓的壞習慣。
◎平時需要接觸水或清潔劑時，事先戴上手套，避免手再度受到傷害。
◎應注意飲食調理，多吃些新鮮蔬菜、水果以及豆製品，禁食煎烤、油炸、鹹辣、燥熱等食品；還應選用些養血益胃、潤膚止癢的天然中草藥，如黑芝麻等。
◎每天適量飲茶有助於防止皮膚搔癢。因為茶葉裏含有豐富的微量元素錳，它對人體皮膚有極佳的保護作用。
5.冬季抑鬱症
(1)致病原因：
冬季光照時間短、氣候寒冷，使身體內的新陳代謝和生理機能處於抑制狀態，因而血流速度減慢，導致氧氣供應不足，大腦細胞缺氧，於是就出現了精神倦怠、愛睏等一系列冬季抑鬱症症狀等。
(2)如何預防：
◎加強體育鍛鍊或外出旅遊，使情緒開朗愉快，抑鬱惆悵的感覺自然就消失。
◎注意身體營養平衡。選擇對的飲食，有興奮神經系統、改善心境的作用。
◎增加光照時間。夜晚人體大腦內的松果體褪黑素分泌增強，它會影響人的情緒，光照則可以抑制這種激素的分泌。
二、結語
氣候對人類的心理、生理及社會各方面都會帶來一定的影響，冬天當然也不例外，寒冬氣溫驟降，人們容易受到外邪、風寒的侵襲，感冒著涼的情況普遍發生，以及其他的疾病，無論一般人或體質較弱的人都應重視冬季養生之道，以利平安過冬。
全員明純牛樟芝
