DearJohn的瘦身日誌

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有的朋友可能很關心一件事，就是我這個月的減重計畫進行的如何了？因為隔了一段時間沒有記錄，所以很多人問我是不是又自暴自棄、半途而廢了？

沒 錯，按照原本我自己訂的減重比賽規定，最久不能間隔超過3天以上沒寫日記，所以光從這一點來看，我就已經輸了。事實上，按照目前為止的減重進度，我才瘦了 1.5公斤而已，除非剩下4天我都不吃不喝，否則我是一定沒法子在五月底前瘦下5公斤的，也就是說，我這個月的減重挑戰又失敗了，這也是我這幾天遲遲都提 不起動力來寫減重記錄的原因。

不過，儘管沒有達成原訂的5公斤減重目標，但我還是很開心，因為這個月我幾乎是不間斷地每天在做運動，算是逐步開始養成運動的習慣了。如果照教練的說法，我只要先養成運動的習慣，一個月以1-2公斤的進度減重，慢慢地，一定會看到成果的。

截 止目前為止，我已經加入健身中心滿一個月了。這一個月來，我運動的內容還挺規律而單調，幾乎每次都是騎40分鐘的腳踏車，每周至少去運動5次以上。主要是 因為剛開始時，有嚐試想跑步，結果第二天膝蓋就痛到不行，也有嚐試做重量訓練，結果右手掌就呈現一種神經麻痺的情況，很顯然，由於我太久沒有運動了，身上 贅肉又太多，所以一定不能太躁進，免得一不小心造成永久性的運動傷害，就得不償失了。

這一個月來，我幾乎只有做騎腳踏車這個運動，不過難度、坡度和時間都有逐步在增加，慢慢鍛練自己的大腿肌肉，感覺還挺有效果的。

五月算暖身期，等六月開始，我會再重新開始做一點簡單的重量訓練，騎腳踏車的時間希望可以延長到每次60分鐘，也和教練約好要學會自由式游泳，相信體能狀況應該會越來越改善吧！加上六月份我一整個月都不能吃肉（這次減重比賽失敗的自我懲罰），說不定會有更好的減重成績呢！

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