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腰圍變粗都是脂肪惹的禍？研究：這個吃太多更容易發福！

【華人健康網記者韋冠宇／台北報導】拒胖有理，抗脂無罪！肥胖已成一種文明病，減重也逐漸成為全民運動，但是用錯方法，卻可能愈減愈肥！為了減少身體厚重的脂肪，很多人都認為要少吃油脂，「減肥＝減脂」成為普遍的觀念，少油、低卡也成了減重者最常採用的飲食方式；但是，美國研究指出，碳水化合物可能才是影響體重的狠角色。

醣類、脂肪皆為重要營養素，缺一不可

「少吃」是控制體重的重點之一，但不宜選擇單一類食物，需均衡攝取各類營養，才能瘦得健康。日常飲食分為六大類，每類食物提供不同的營養素，因此衛福部國健署建議國人，各類食物都要儘量攝取滿足建議量，才能達到營養均衡。醣類與脂肪皆為保持身體健康不可或缺之營養素，其功用及建議攝取量如下：

1. 醣類：

醣類主要的功能在提供身體所需要的能量，當身體中的醣類不夠時，身體會以蛋白質做為能量來源，而使蛋白質無法進行讓身體生長發育、修補組織的功能，所以適量的醣類可以節省蛋白質的消耗，讓蛋白質可以進行主要的功能。醣類的攝取量隨個人熱量需求而定，建議醣類的熱量佔總熱量的56～68%，進行體重控制時，不宜多吃精製醣類的食物。

2. 脂肪：

脂肪的主要功能是提供生長及維持皮膚健康，脂肪的攝取量隨個人熱量的需要而定，建議不超過總熱量的30%，其中不飽和脂肪酸攝取量要大於飽和脂肪酸攝取量。而為了避免脂肪攝取過量導致健康亮紅燈，宜採取低脂飲食型態，例如以白肉（雞、魚）取代紅肉（豬、牛、羊）、以傳統豆腐取代油豆腐，或是在烹調方式上以涼拌、汆燙取代煎、炒，都能避免身體「爆油」。

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公車駕駛曝月薪57K：其實很優渥

生活中心／綜合報導

不少年輕人認為開公車、客運很辛苦，讓許多業者近年頻喊缺人力，但號稱大台北地區「公車之王」的307公車竟傳出月薪有機會領到80K。有網友在批踢踢貼文自曝薪水，表示他目前一天跑3趟，就領57K，最少也有45K。

網友在台大批踢踢貼文，分享在不能不逛商品客運業上班心得，指出該公司底薪16K，其餘靠里程獎金，及其他津貼。如果想要領82K，一天就要熱賣產品活動產品跑4趟公車，他表示，公車駕駛員都是靠里程數在累積薪水，跑越遠薪水越高，透露他現在是跑3趟領57K。

▲網友自曝開網路購物開箱文307公車的薪水優渥。

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