小妹最近買了 2018韓國let's Diet秋冬新款盒裝百搭魔術褲 附除毛滾輪" ，覺得很不錯

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商品訊息描述

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此款真的是神褲!!! 瘦子、胖妞都能完全輕鬆駕馭，採用螺紋面料、不起毛球、彈力超大，穿起來超舒適~ 腰部設計，不怕蹲下時褲褲外露，版型不像一般內搭褲鬆垮垮，

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完美的包覆著身上多餘的肉肉，重點彈性超好，不會因修飾的版型，而讓動作受約束~ 不管是搭配高跟鞋、休閒鞋、亦是塞入靴子內都是非常好穿搭的褲型~

自已當自已的魔術師，穿上立馬顯瘦5公斤啊!!!! 因彈性極佳，不易變型、身型S~XL的妞均可穿喔^^

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45-70公斤都能hold住的小黑褲子?

2018韓國let's Diet秋冬新款盒裝百搭魔術褲 附除毛滾輪

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商品訊息特點

輕鬆駕馭，採用螺紋面料、不起毛球、彈力超大，穿起來超舒適~版型不像一般內搭褲鬆垮垮，穿起來更為提臀。

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

韓國瑜：沒九二共識 兩岸互動會變得迷亂 (圖)

高雄市長韓國瑜（右）8日出席市政會議後受訪表示，如果失去「九二共識」，兩岸互動基礎會變得迷亂、兩岸的發展會變成不可測知。

中央社記者王淑芬攝 108年1月8日

肌肉老化：100秒測肌力年齡！3運動維持年輕易瘦體質

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【早安健康／楊玓縈報導】從一個笑容到心臟跳動，我們身體的每個動作都仰賴肌肉運動；肌肉還有助於燃燒熱量，讓人不易變胖。當肌肉老化，我們變得不靈活，連呼吸都會變胖。建議3天運動1次，3種運動各10分鐘，簡單開始肌肉抗老！

Let's CHECK！

肌肉老了沒？

• 覺得買東西之後要提回家，很重、超麻煩
• 只是要上三樓也會搭電梯或電扶梯
• 走在路上常被後面的人超過
• 上了大眾運輸工具會馬上找空位坐下
• 會搭公車或計程車去需要走超過15分鐘的地方
• 鍛練腹肌的運動（例如仰臥起坐）都做不到8下
• 無法單腳站著穿襪子
• 向前彎腰時指尖碰不到地板
• 兩手無法在背後交握
• 容易覺得肌肉僵硬或疼痛

ANSWER

• 符合 3 項以下：肌肉年齡＝實際年齡
• 符合 4-7 項：肌肉年齡＝實際年齡＋10 歲
• 符合 8 項以上：肌肉年齡＝實際年齡＋ 20 歲

（資料來源：AAC 診所銀座）

肌肉分3種，都會流失！

成人體重約40％是肌肉，年過40歲就會每年減少0.5％。當年紀大了，肌肉減少，基礎代謝率下降，就容易變胖；加上荷爾蒙分泌也變差，會使得老化更加惡化。肌肉細分起來約有500種，但可略分為以下三種。

骨骼肌
肌肉大部分是骨骼肌，是活動骨骼或關節的必要肌肉，可以依照意志自由活動。骨骼肌裡面的紅肌（遲肌）提供長時間運動的持久力，白肌（速肌）則展現短跑等運動需要的衝刺力。隨著年齡增長，白肌比較容易減少。

平滑肌
平滑肌是構成胃、 腸、膀胱、血管等大部分內臟壁的肌肉，與胃、腸蠕動、血管收縮以促進血液循環等作用息息相關。高血壓、肥胖、高齡等因素會導致肌力減弱，內臟消化吸收能力變差，血液循環不好，產生許多問題。

讓肌肉保持年輕的方法就在下一頁！

心肌
心肌是包裹心臟的厚實肌肉，協助心臟進行幫浦運動。高血壓、壓力、肥胖等因素會讓心臟負擔太大，導致心肌肥大，心臟的幫浦機能也會變差。若運動不足而讓心臟沒有適度壓力，心肌則會萎縮，導致心臟機能不良。

HELP！3天1次運動套餐，維持肌力

肌肉老化指的是肌肉量減少、肌肉無力、肌肉萎縮等三種現象。要預防這三種肌肉老化現象，運動是最佳方案。運動時會活動的是骨骼肌，為了配合紅肌、白肌的不同特性，我們可以搭配三種不同運動來達到維持肌力的整體效果。

肌肉抗老運動套餐

1. 走路或慢跑、室內腳踏健身車等有氧運動，一次10分鐘。
2. 啞鈴、仰臥起坐、伏地挺身等讓肌肉有些負荷的抵抗運動，一次10分鐘。
3. 伸展肌肉、預防肌肉萎縮的伸展動作，一次10分鐘。

運動時產生的乳酸會引起肌肉痠痛，因此每做完一組運動套餐，建議可以休息48小時以上讓乳酸消失；也為了讓新的運動神經元有時間形成，與其在週末一次做完運動的量，不如約3天做1次肌肉抗老運動套餐最好。

（本文資料來源：東京醫科齒科大學兼任講師宇山惠子）

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