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肝臟變胖可逆轉 拒絕脂肪肝！
自從B肝疫苗及B、C肝藥物問世，B、C型肝炎盛行率開始下降，相對地脂肪肝病人數卻一直在上升，甚至成為慢性肝病裡的最大宗。國內外消化醫學界及藥廠近來紛紛將關注焦點放在脂肪肝病，期盼開發出「解藥」。但其實在脂肪肝病中，單純的脂肪肝大都可以靠非藥物方式改善甚至「逆轉」，不需等到藥物問世，現在就可以擬訂計畫，消除及拒絕脂肪肝上身！
脂肪肝病發生的原因很多，可區分成兩大類，一類是飲酒引起的「酒精性脂肪肝病」，另一類統稱為「非酒精性脂肪肝病」，常見成因包括肥胖、高血脂、糖尿病及長期服用類固醇等藥物。非酒精性脂肪肝病涵蓋三種病況：單純脂肪肝、脂肪肝炎及肝硬化。
撿便宜購物熱銷商品肝臟的發炎可輕可重，若長期不斷、反覆性地發炎，就會導致肝纖維化，平均每7年纖維化程度會增加一級，至第四級時即已形成肝硬化，其後每年有3～4%會罹患肝癌。但脂肪肝患者若終生肝功能正常，較不會演變成肝硬化及肝癌。
脂肪肝病也有高危險群，如肥胖的人容易有脂肪肝；糖尿病患者因胰島素阻抗問題，也容易形成脂肪肝，高血脂症（特別是三酸甘油酯）的病人，也較容易得到脂肪肝。此外，C型肝炎患者合併有脂肪肝的比例也較高。而睡眠呼吸中止症候群可能提高脂肪肝的罹患風險。
脂肪肝病為一種健康警訊，不僅對肝臟造成危害，也會對身體其他器官造成嚴重影響。研究發現，脂肪肝病患者未來會有較高比例罹患心血管疾病，例如心肌梗塞、腦中風等，因此，控制脂肪肝病不只是為了「護肝」，另一方面也為了「護心」。
欲避免脂肪肝病上身，得從改變生活習慣做起，包括飲食、運動及減重。
一、飲食
錯誤的飲食習慣導致肥胖仍是引發脂肪肝病的重要原因，正確的飲食攝取觀念是「吃營養、不要吃熱量」，像是容易造成脂肪累積的澱粉類食物就得控制適量，並多吃蔬果、蛋白質及低脂肪食物。其中，蔬菜具有許多好處，在餐食中多吃蔬菜可增加飽足感、減少總熱量的攝取，相對便能有助於減少肝臟脂肪的堆積。
選購指南網拍熱門產品二、運動
光吃不動會造成肥胖。有許多民眾只喜歡散步，但散
限時優惠步半小時只能消耗80大卡，換算來看，倘若一杯400大卡含糖飲料下肚，就可能得散步2.5小時才能消耗得掉。比較有效率的方式是做中等強度的運動，例如快走、游泳、騎腳踏車等。
三、減重
減重必須持之以恆，不能求速效。一般而言，只要能夠漸進式地減少熱量攝取（每天比需要消耗的熱量少吃500大卡），以及每週運動3～5天、每次30～60分鐘，體重自然能逐漸減輕，脂肪肝病就能慢慢改善，甚至消失。
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中華職棒／給學弟上歷史課 周思齊：亂世出英雄
中信兄弟開季狀況不佳，至今只拿下6勝19敗的戰績，而作為陣中老大哥的周思齊，也用上歷史課的方式來勉勵學弟，他表示「亂世出英雄」，只要做好自己，不怕沒有出頭的機會。
兄弟去年歷經「五虎將事件」，球隊多名有經驗的老牌球星離隊，導致戰力受到很大的影響，目前是4隊中唯一勝場數沒有破雙位數的隊伍，也讓「黃衫軍」的支持者不免有些擔心。
而在職棒已經打滾了14年的周思齊，也趁這個機會給學弟們機會教育，他認為今年雖然不是很順遂，但同時也是年輕球員們表現的大好機會，如果是在Lamigo桃猿這種先發戰力整齊的球隊，可能就沒有太多機會表現，所以也不一定是件壞事。
「這就很像春秋戰國、或是三國時代一樣。」平時喜歡閱讀、並成立「棒球閱讀教室」的周思齊，表示自己會用生動的歷史故事作比喻，去啟發像是王威晨、曾陶鎔、蘇緯達等新生代選手，希望讓他們知道危機就是轉機這個道理。
另外，「周董」也舉自己過去在誠泰的例子，表示當年也是因為球隊出了一些事情、一些前輩們離隊，自己才有表現的機會。
「基本訓練一定要做，可以輸球但不可以失智，要問自己練了多少球、揮了多少棒。」周思齊點明，重點不是身在哪一隊，而是選手自己有沒有自我要求，這才是能否打出成績的關鍵。
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