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【M.B.H─維尼雅各】精緻棉麻大抱枕(桔2入)

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• 品號：3073847



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▲在學會不被焦慮壓垮後，「高反應」型的人會取得更高的成就。（示意圖／達志影像）

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很多人都覺得小時候沒什麼煩惱，但隨著慢慢長大，有壓力後變得為家庭、事業憂慮。不過，大陸的心理諮詢師林倩指出，似乎有一種人更「可憐」，因為他們的焦慮從出生時就開始了，這群「自帶焦慮」的人被稱為「高反應」型。

根據林倩在《生命時報》的撰文，上述這種人的發現來自美國哈佛大學發展心理學家Jerome Kagan的研究。Kagan為了瞭解嬰兒是否天生具備獨特的秉性、氣質，招募了462名嬰兒參與實驗，他讓嬰兒單獨坐在椅子上，然後讓嬰兒聽新聲音、聞新味道、看從沒見過的新奇玩具，結果發現大部分嬰兒表現平靜，有些還對新玩具產生興趣，但有一部分嬰兒對一切陌生的東西都感到不安，這群「生來焦慮」的孩子比例為20%，成年後也表現出更高的焦慮水平。

斗櫃 實木▲被好好育養的「高反應」寶寶，可以成為更細心、耐心的大人。（示意圖／CFP）

林倩引述Kagan的研究指出，從認知神經科學的角度看，「高反應」(high-reactive)群體有兩個腦區易被「喚醒」，一個是「預警危險」的杏仁核，另一個是下視丘（大陸稱下丘腦）－垂體－腎上腺軸，控制壓力激素皮質醇的合成。這些孩子面對新刺激、陌生事物的時候，隨即產生「不可控」的生理反應，比其他人心跳更快、血壓更高、呼吸更急促、指尖更冰冷、壓力激素水平更高，但「高反應」也有好處，因為焦慮使得他們做更充足的準備、做最壞打算，所以他們往往成績更好、有更多成就。

儘管有好處，但焦慮始終讓人不愉快。林倩表示，如果你從小就易緊張，那麼要學會覺察、認識到焦慮是一種情緒，並不是事實本身，要學會和焦慮相處，利用焦慮提高注意力和警惕性，事件過後要逐漸放鬆。另外，多接觸不熟悉的事物和場合，可以幫助脫離對緊張、恐懼的敏感性。

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