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下面附上一則新聞讓大家了解時事

炎亞綸自認不嗆 「沒想要傷害誰」

一向關心時事的炎亞綸，這些年來經常在臉書上發表文章大膽暢所欲言，給外界「自走砲」既定印象，近日他接受雜誌專訪，認為自己臉書上的文字，並非如媒體標題所形容的「嗆」或「開砲」，而是經過深思熟慮才發表的文章，面對爭議的問題及各式的網友回應，他表示：「我沒有想要傷害誰，那都不是我的初衷！」

有別於在網路上直言無懼的印象，私下的炎亞綸友善親切，他受訪坦言「其實不想做真實的自己」，而是「做最獨特、最特別的自己」，但：「做自己前必須先不做自己！才會理解在社會中，如何堅持自己理念又能顧到別人、不傷害別人。」。

炎亞綸勇於發聲勇於面對攻擊言論，身旁不少朋友都曾講過，聊天和臉書文字的感覺有落差，每當他提出一個議題，就會被媒體冠上「嗆」、「開砲」，也令他無奈。

他表示其實自己的本意並非如此，「我的初衷都是為這個世界好，或許有點太著急，想要呼朋引伴關注議題，因為我知道我一個人做不到，希望喚醒大家敏感度、增加意識抬頭。」

一如他一直以為來的堅持，「很多人都說藝人盡量不要去碰觸的議題，但如果現在不發出一點關心，未來只會變成更一發不可收拾的問題，包括校園霸凌、網路霸凌，這些都令我非常在意。」

健身網紅狂瘦體脂肪！外食族這5種人，不適合低糖飲食

【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】近來在健身圈又有一個熱門關注焦點人物，從最胖110公斤的體重，讓體脂下降至8%的─「健身網紅」youtuber，Peeta葛格，到底是怎麼辦到的？他分享減肥、減體脂的秘訣，竟然是透過重訓、生酮低糖飲食，以及間歇性斷食的加持，才能一躍成為網路上爆紅的健身天菜！

★適合極低醣飲食的6種人：

喜歡吃肉的人：對，大口吃肉沒關係。

很容易餓的人：以研究來講，極低醣飲食跟生酮飲食是最有飽足感的飲食方式，所以對於很容易餓的人（像我）是特別有幫助的飲食方式。

減脂不喜歡算熱量的人：因為很容易飽，所以不算熱量其實很難吃超過熱量消耗下殺特惠。

過胖很久，有血糖、胰島素方面問題的人：由於極低醣飲食中可以吃的東西大部分都是升胰指數低的食材，同時大部分也是低GI食材，所以對於改善荷爾蒙型肥胖是很有幫助的。

荷爾蒙型肥胖的人：避免了很多高升胰指數的食物，所以可以有效改善胰島素問題。絕大多數研究也顯示極低醣飲食相較於混合飲食，比較可以改善胰島素問題。

喜歡間歇性斷食的人：極低醣飲食跟間歇性斷食基本上就是絕配。

★不適合極低醣飲食的5種人：

病患：雖然說國外很多拿極低醣來治療糖尿病的，但如果已經有在服藥，或是你有糖尿病的，請先跟你的醫生說明你想進行極低醣飲食，並詢問他的意見。有其他疾病的像是壓力過大、腎上腺疲勞、腎臟問題也應該向醫生詢問。

重訓強度高的增肌者：剛開始重訓的人用極低醣是一定可以增肌的，但是用在重訓久的人身上就不一定。像我本身用極低醣增肌就會增不了，但主要是太容易吃飽，所以很難吃夠熱量。目前是沒有研究去證實是否極低醣不適合增肌，但如果你嘗試了，發現增肌效果不好，就建議用混合飲食就好。

把力量視為生命的人：一開始執行極低醣一定會掉力量，通常身體會需要一至二個月之後，才能夠找回失去的力量，之後力量還是可以穩定進步。但一開始掉那個20％力量，會讓把力量視為生命的人特別的傷心難過，導致心情低落之類的。

外食族：外食要極低醣其實還是行得通，只是需要去找到自助餐店、火鍋店、鹹水雞之類的店家，就是可以提供大量蔬菜跟肉類的店。但如果附近沒有這種店家的話，就會有點麻煩。

素食：素食要做到低醣還行，但是極低醣就首選有點困難。畢竟要找到高蛋白質又低醣的食材，除了肉，可能只剩蛋、豆腐之類的，食材選擇會比較少。

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