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網傳香蕉可防中風？ 營養師圖解正確觀念

: 今年香蕉盛產，物美價廉，民眾不妨適量食用，對健康也有助益！高雄市立鳳山醫院營養治療科廖嘉音營養師表示，香甜的香蕉含有多種營養素，且軟嫩的口感也適合一家大小食用；除了大家熟知吃香蕉可防抽筋外，對於高血壓防治也有助益！然而，廖嘉音營養師也提醒，無論是哪種食材「適量」攝取是關鍵，若已有高血壓問題者，建議應與醫師或營養師討論香蕉的攝取量，以助維持健康！跟著健談圖文認識香蕉對健康的助益。



香蕉富含多種營養成分，包括鎂、鉀、碳水化合物等；其中，鉀離子不僅有助預防肌肉抽筋，亦有防止血壓上升之效，尤其高血壓是腦中風最重要的危險因子，因此適當攝取香蕉有助血壓防治且能預防中風。

然而，廖嘉音營養師提醒，想要預防中風，均衡攝取六大類食物仍是關鍵之一；即便香蕉好處眾多，但仍應適量攝取，避免造成身體傷害！若是對於高血壓患者來說，控制高血壓的飲食應掌握「三少二多」原則，也就是多蔬果、多高纖、低油脂、少加工食品、少調味料。

一般而言，一份香蕉的攝取量建議為70公克，也就是每次可吃一根小尺寸的香蕉，若香蕉尺寸較大則建議分半食用；但廖嘉音營養師也提醒，每日建議攝取兩份水果為限。然而，若正接受高血壓藥物治療者，因為部分藥物之藥理機轉會使血鉀上升，因此最好與醫師或營養師討論香蕉的適當攝取量，才能吃得健康、減少身體負擔。


專家諮詢：高雄市立鳳山醫院營養治療科 廖嘉音營養師

延伸閱讀

■ 香蕉的營養價值

藍綠都反對 鐵路高架調度設水上

: 中央政府即將推動的前瞻計畫中，將嘉義市的鐵路高架化列入項目，也正要進行，但規畫將新設的調度場設置在嘉義縣水上鄉。今(3)日嘉義縣的民意代表與地方首長不分藍、綠，與地主們同聲抗議反對。

土地受劃為調度場的地主們尤其反對，因為土地遭徵收後，無法從事農作，農保恐將不保，且地主們認為嘉義市鐵路高架化對嘉義縣一點利益都没有，就如同「生蛋在嘉義市，雞屎放在水上鄉」，所以異口同聲的要求台鐵，須將調度場地點南移，不應該徵收人民的土地。

地主們以為政府要徵收土地，應以公有地為優先，豈能由一開始就徵收民地，所以地主們一直在串聯、連署反對。

國民黨籍的嘉義縣議會王啓澧議員、水上鄉代表會賴坤城主席、鄉代陳德榮、何英銘等人與數十位地主一同集結在鐵路旁抗議；王啓澧表示，調度場的設置地點，台鐵未曾與地主們協商過，為免擾民與影響百姓權益，請台鐵應該要將調度場南移到南靖站與八掌溪附近的台糖土地，台鐵雖曾在6月30日開公聽會，但196位地主沒有人同意。

民進黨籍的水上鄉長劉敬祥指出，反對調度場設置地點，將請縣政府在相關設置許可或執照上，不予台鐵核發。2018信用卡購物折扣

民進黨籍縣議員林緗亭今天也在縣議會質詢提出，嘉義市鐵路高架化，却強行將調度場放在水上鄉，這是藐視水上鄉親的鴨霸行為，水上鄉為什麼都只能接受嘉義市不要的東西，請嘉義縣政府硬起來，不得配合土地徵收，對於調度場的動工不應該同意核發建照。

民進黨籍的張花冠縣長也主張，鐵路高架將調度場規設在水上鄉是絕對不公平的，縣政府的立場與鄉親們是一致，有關不核發相關設置許可等，若議會提案，縣府會照做，也要請縣籍的立委向中央政府提出建議。

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