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• 不可單攝取澱粉充飢

• 有飢餓感時不要只單吃高澱粉或高糖分食物如麵包、蛋糕等充飢，因甜食及發酵物都易刺激胃酸分泌，應搭配牛奶或優酪乳等含蛋白質的飲品，避免胃酸分泌過多而不適，營養也較均衡。

 

• 吃早餐有助腸胃蠕動

• 早餐一定要吃，可讓休息一夜的腸胃蠕動，維持正常運作，注意早餐應涵括澱粉、蛋白質及纖維質等營養成分才較均衡，如三明治應搭配蔬菜、水果等，再加上1杯牛奶或豆漿，肉類盡量選整片的如豬里肌肉、雞排等新鮮肉品，少吃絞肉等加工品。

資料來源：http://tw.nextmedia.com/subapple/article/art_id/32792774/IssueID/20100907/sec_id/177600