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下面附上一則新聞讓大家了解時事

早年嗜酒、自律神經失調 顧寶明手抖、臉僵：身體來報仇了

: 68歲國寶級喜劇演員顧寶明，螢光幕前總是帶給人們歡笑，演技精湛、說學逗唱的模樣更是深植人心。但近年他被目擊出席朋友聚會時，左手不時抖動、臉僵，也推掉不少戲劇演出，一度傳出罹患巴金森氏症。但顧寶明隨後澄清沒有得巴金森氏症，也沒有小中風，是因為自律神經失調導致手抖和臉部肌肉僵硬。

媒體報導，顧寶明去年（2017年）年底發現左手顫抖、臉部肌肉不協調，醫生診斷是自律神經失調。除了舞台劇演出讓他身心勞累壓力大，他也坦言早年酒喝太多，還曾發生酒駕意外，即使戒菸酒至今已10多年，數年後身體還是出狀況，「年紀大才知道年輕時沒有好好保養，現在來報仇了。」還好透過規律作息及運動，現在已經恢復許多。

（對付自律神經失調，最基本的解決方法，還是覺察自己的能力極限，適時紓解壓力圖片來源：shutterstock）

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紓壓、放慢步調 恢復自律神經系統平衡

自律神經失調其實是一種警訊，提醒你壓力、緊張已經超過身體所能負擔。好在大多數的自律神經失調，可以透過改變生活方式獲得緩解，毋須吃藥看醫生。但還是要注意，當緊張憂慮程度嚴重影響到工作、生活或是人際關係時，可能需要尋求精神科或神經內科醫師幫助。

湯華盛表示，目前一般治療方式，以安眠藥、抗焦慮藥及抗憂鬱藥物為主，通常需服藥2個星期～一個月，情況好轉便可以停藥，「大部份的人都可以康復。」但最基本的解決方法，還是覺察自己的能力極限，適時紓解壓力。

建議可以透過7件事，學著放慢步調，讓自律神經傾斜的天秤恢復平衡：

1.腹式呼吸：慢慢、深深地吸氣，讓氣往下走，直到腹部微微鼓起，然後慢慢吐氣。可以啟動副交感神經，讓心跳和緩下來，人得以放鬆。

2.用食物保養神經的作用穩定：和情緒、壓力有關的神經傳導物質包括多巴胺、正腎上腺素、血清素，一些食物可以增加神經傳導物質的濃度，維持神經的作用穩定，不妨適量攝取。

若要增加多巴胺、正腎上腺素的濃度，可以從家禽、海產、蛋、乳製品、大豆及新鮮蔬果中獲得。含色胺酸的食物則包括︰碳水化合物、乳製品、豆類、堅果、香蕉、蛋等。此外，深海魚及亞麻仁籽中的Omega-3脂肪酸，也可增加血清素的分泌量。

維生素B群、鈣、鎂、鋅也是維持神經系統與情緒穩定的功臣。五穀類、燕麥、肉類、豆類、乳酪都含豐富的B群；綠色蔬菜、豆類、海藻、乳製品、小魚乾中含鈣；鎂可以從各式堅果、深綠色蔬菜中獲得；海鮮、肉類則含鋅。

3.規律運動：運動可以消耗讓人緊繃的腎上腺素，腦內啡和血清素則會增加，讓人放鬆、愉悅。健走是效果很好又安全的運動。

4.不熬夜：夜間本來是副交感神經發揮的時間，人自然想休息，硬是熬夜不睡、保持清醒，等於刺激交感神經繼續運作，副交感神經無從發揮，久而久之不但自律神經失調，其他的健康紅燈也一一亮起。

5.曬太陽、流汗：流汗也是由自律神經控制，但現代人長期依賴空調，身體調節體溫的功能愈來愈弱，這也是自律神經失調的原因之一。

6.利用五感舒緩神經：視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺等五感，都會影響自律神經，比如某人心跳的速度大約每分鐘90～100下，若想放鬆，可聽速度比心跳慢的音樂。

7.幫情緒洩洪：情緒過於高亢（緊張、不安、興奮等）或過於低落（悲傷、沮喪、失望、鬱悶等），都會阻礙交感與副交感神經正常運作，引發失調。應找到自己的紓壓管道。

延伸閱讀：

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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。

經濟起飛泰國「愛家商機」興起 家居品熱賣

: 在佛教洗禮下，對泰國人來說家是很重要的，而且泰國租屋比率不高，多半以購屋為主，泰國民眾願意花在家居相關產品的消費，在東協國家當中相對較高，再加上近年經濟起飛，民眾更捨得花錢在家居消費上，台灣家居業者要南向，泰國是蠻適合開拓的市場，只是要怎麼抓住當地消費者的喜好，台商如何一步一腳印站穩東協市場，來看我們的專題報導。

駐泰國最高階主管花仙子：「在過來這個地方叫巴色，我們現在就已經打到寮國裡面去了，緬甸這邊就是仰光，到仰光這塊部份我們都有據點，所以整個東協都有，這一區塊的這邊我們通通都有據點在這邊。」

即便已經是台灣上市櫃的大品牌，在海外打拚，花仙子不因為站穩了泰國市占率而滿足，依舊努力從各種銷售管道進攻，和其他大大小小的台商家居品牌一起參加媒合活動，找尋除了實體店面、量販通路、貴婦百貨之外的電商買主，力求產品和銷售模式都能創新，是不管在哪個市場能存活下來又賺錢的王道。

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