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脫髮不僅與遺傳有關，還與我們的日常生活習慣密切相關。今天，我們就來聊聊幾個髪友容易疏忽的防脫行為，幫助大家遠離脫髮的煩惱。

增加運動

促進睡眠 運動有利於舒緩壓力、促進睡眠，而充足的睡眠能促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝，尤其是晚上10時到淩晨2時之間。如果長期熬夜，就會造成毛髮代謝及營養失去平衡，形成脫髮。所以，保持充足的睡眠和規律的作息是防脫的關鍵。

保持心情愉悅

用腦過度、易喜易悲，容易引起脫髮。因為人體的一切活動都屬大腦支配，大腦受了刺激，活動亂了腳步，就不能正常發揮作用，出現掉髮情況。因此，保持心情愉悅，適當放鬆自己，對於防脫同樣重要。

勤洗頭及梳頭

每天早晚各梳髮百次，能刺激頭皮、改善頭髮間的通風，勤洗頭、勤梳髮也有助於防止禿頭和頭皮屑的發生。因此，保持頭髮清潔和經常梳理是非常重要的防脫措施。

避免頭髮受到環境傷害

紫外線、污濁空氣、化學毒素、染髮等都會對頭髮造成很大的傷害，破壞毛囊生長環境，從而導致脫髮。因此，外出時需要使用遮陽帽、太陽鏡等防曬用品，減少染髮次數等，保護頭髮免受環境傷害。

通過以上幾個小節的介紹，相信大家對於如何做好防脫工作有了更深入的瞭解。讓我們從現在開始，注意日常生活中的細節問題，遠離脫髮的困擾，讓我們的頭髮更加健康美麗！

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