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說起脂溢性脫髮，很多人都有類似的問題，這類人普遍會存在飲食不健康、生活習慣不好的問題，部分人因為工作壓力大，精神時常處於緊繃狀態，因此熬夜失眠更是常事，那麼，這類人要注意了。今天，我們就來聊聊脂溢性脫髮的那些事兒。

脂溢性脫髮的典型症狀包括：頭髮油膩、頭屑增多、髮質細軟等。由於油脂分泌旺盛，頭皮上的油脂污垢堆積，毛囊口逐漸縮小，頭髮也會變得越來越細。脂溢性脫髮對我們的形象影響很大，甚至會影響我們的心理健康。

如何緩解脂溢性脫髮？

健康飲食：控制熱量攝入，少吃高糖、高脂、油炸食品，多吃新鮮的水果蔬菜。保持飲食均衡，才能為頭髮提供充足的營養。

規律作息：告別熬夜，每晚11點前入睡，保證充足的睡眠。熬夜容易導致內分泌失調，加重脫髮問題。

心態平和：保持一顆平常心，遇事不要焦慮。定期排解壓力，有利於頭髮的健康。

脂溢性脫髮要怎麼改善？

定期清洗頭髮：保持頭皮清潔，防止油脂污垢堆積。

選用合適的洗髮水：選擇適合自己頭髮的洗髮水，避免使用含矽油的產品。

按摩頭皮：每日早晚按摩頭皮，促進血液迴圈，有助於頭髮生長。

避免頻繁染燙頭髮：減少染燙次數，避免損傷髮質。

定期修剪髮梢：保持頭髮健康長度，防止分叉、打結等問題。

保持良好的生活習慣：合理安排作息時間，避免長時間熬夜。

脂溢性脫髮雖然常見，但只要我們用心呵護，及時調整生活方式和心態，就能有效改善。在這裏，我們也要提醒大家，如有脫髮困擾，切勿盲目跟風購買防脫產品，建議先諮詢醫生瞭解自己的脫髮原因，以便得到更好的治療。

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