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很多髪友都存在頭髮愛出油的情況，雖然這種情況不太正常，但卻存在於大部分人的身上，那麼要如何緩解呢？

緩解頭髮出油問題，從改善自身不良習慣開始

少摸頭髮

摸頭髮時會把手指和手掌上的油脂留在頭髮上。不梳頭髮的時候儘量不碰頭髮，整理頭髮的時候，用乾淨的梳子代替手指。

洗頭後儘量不吹幹頭髮

吹幹頭髮就像用熱水洗頭一樣，會去掉頭髮的天然油脂，促使頭髮油脂分泌過度。洗頭後盡可能讓頭髮自然風乾。

勤清洗梳子

梳頭會帶走頭皮上的油脂，並將油脂帶到頭髮的毛囊裏，所以一定要定期清理梳子。及時清理掉梳子上的頭髮，每週清洗一次梳子。

洗梳子的時候，在梳子上滴一點餐具洗滌劑，加水揉搓，並用泡沫擦拭梳齒，用清水沖掉洗滌劑後風乾即可。因為梳頭會把油脂帶到頭髮上，所以不要太過頻繁地梳頭。儘量只在頭髮打結或者需要做造型的時候梳頭。

少吃碳水化合物和反式脂肪

油炸食品、植物起酥油、曲奇、薄脆餅乾、人造黃油、薯片、烘焙食物中的反式脂肪不僅沒有營養，還會讓頭髮和皮膚變得更加油膩。

杜絕這類食品，並減少攝入肉類和乳製品中的飽和脂肪。高碳水化合物和高糖分食物同樣會讓皮膚分泌更多皮脂或者黏稠的油脂，包括頭皮和頭髮。

建議用全穀物、低澱粉蔬菜、豆科植物和水果，替代烘焙食物、麵包、意面等富含精白麵的食物。

如果是經常性頭皮很油，而且出現掉髮增多的問題，那多半是雄性激素旺盛的原因，也可能有脂溢性脫髮的趨向，這種情況建議及早去醫院檢查，根據檢查結果採取針對性的治療措施。

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