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很多女性為了減肥，每天吃的很少，導致人體所需的營養嚴重不足，這就是明顯的營養不良導致的脫髮，飲食對於頭髮的生長來說是十分重要的，忽略飲食的重要性往往也是造成脫髮的原因之一！

節食減肥不可取

許多女性為了減肥常常限制卡路里攝取、一天只吃一點點東西，節食減肥是非常不科學的減肥方式，不僅容易反彈，還會因為營養攝入不足導致脫髮問題。

飲食攝取上要注意哪些部分呢？

除了三餐均衡飲食之外，要特別注重早餐的攝取，因為起床後的第一餐往往也是吸收最快的，不會造成太多的脂肪堆積，所以不用擔心吃早餐會變胖。

然後注意蛋白質和鐵質的攝取，像是雞蛋、菠菜、豆腐和優質的堅果類等等，都是早餐不錯的選擇。

怎麼看自己脫髮有沒有改善

營養性脫髮通過飲食和作息的恢復自然會得到改善，如何檢查自己脫髮情況呢？

1、留意自己一天掉落的頭髮有沒有超過100根；

2、用手指捋頭髮三次，每次有沒有超過4根。

如果以上兩種方法試了都沒有超過，那麼恭喜你的脫髮已經得到改善了。如果依然還在脫髮不止的朋友們，還是去正規的毛髮醫院做個毛囊檢測看看吧。

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