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頭髮的好壞固然與個人的遺傳基因相關，但是後天的養護也不可或缺。養好頭髮，可以從下麵幾點做起！

1、早睡早起

很少有人能做到，畢竟因為工作、學習、遊戲等原因熬夜得多了，但是熬夜會影響內分泌，增加脫髮的風險，建議早睡早起，均衡作息。

2、保持好心情

學會自我釋放壓力，保持一個良好的心情，因為飲食、作息不當、精神焦慮等原因都有可能會加重脫髮。

3、飲食清淡，減少染髮燙髮

多吃些蔬菜水果，增加各種維生素、礦物質與微量元素的攝入，特別是各種優質蛋白質，做好頭髮營養的供給很重要。染髮燙髮會損傷髮質這是我們都有的常識，染燙中由於操作不當出現的頭皮炎症也是會引起脫髮的。

4、按摩頭皮

按摩頭皮的方法:雙手五指略分開，用指腹在頭皮上從前向後按摩，迴圈3~5次。先用手按摩頂部的頭皮，再按摩左右兩邊的頭皮，迴圈3~5次。再均勻用力輕敲頭皮各處，迴圈3~5次，需長期堅持。

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