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食物不僅能補充熱量防止饑餓，也能讓身體更加健康。要想頭髮長得好，飲食上一定要留意。

1、吃鹽太多會加劇掉髮

世界衛生組織對成年人鹽攝取量的建議是每日不高於5克。一個啤酒瓶蓋的鹽容積是6g，所以你就能粗略估算出你的攝鹽量達到了多少。

2、喝水太少會加重毛囊負擔

想要頭髮潤澤黑亮，首先身體內絕對不能缺水。我們大多數人每天的水攝入量還是不夠，包括食物中的水，比如湯、粥、奶，每天水攝入量應該在1500-2000毫升，才能保證頭髮和身體的絕對健康。

喝水較少的人血液粘稠度會上升，增大毛囊細胞的滲透壓，也會增多細胞內的自由基，加速毛囊或皮膚細胞的老化，從而加重掉髮。

3、優質蛋白不足會導致髮質變差

對於頭髮健康來說，補充豆製品比吃肉還迫切，奶類富含鈣，大豆富含優質蛋白質，都是我們頭髮最缺的營養素，而且它們有肉類不具備的植物纖維和不飽和脂肪酸，比吃肉更健康。

所以每天喝奶喝豆漿，對想長出好頭髮的人非常重要。

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