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如何防止脫髮並且生髮？無論你現在是有髮量焦慮、大量掉髮，或者已經有明顯脫髮症狀，本文都將幫你打敗脫髮。

怎麼預防脫髮？

大家要知道一點，頭髮的脫落並不只是毛囊的問題，毛囊和整個人的身體健康程度是密切相連的。所以想要預防脫髮，我們的頭髮養護和飲食、生活作息要相輔相成才行。

在頭髮養護上要注意保持頭皮清爽乾淨，防止頭油、頭屑等代謝物堆積在毛囊口堵塞毛囊。特別強調一下，洗頭的水溫以四十度為宜，水溫過高會將頭皮所需的脂膜層除去，還會燙傷頭皮以及髮根，使頭髮因受熱而失去柔韌性，變得幹澀、易斷、易脫落。

在飲食上，不要求完全戒掉炸雞、燒烤，但至少要做到膳食平衡。有很多髮友因為蛋白質、維生素b、維生素d、鋅等元素缺乏而導致脫髮，營養不足會影響頭髮的正常生長與代謝。

在作息上不要求大家早起，但一定不要熬夜。看似平平無奇的生物鐘其實控制了我們身體方方面面的功能，比如雄激素水準、睡眠、體溫、代謝等等。當我們內部生物鐘與外界環境存在暫時不匹配，比如說倒時差的時候，那我們的健康會受到影響，脫髮只是其中一種。

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