生命不息，減肥不止。在當今物質越來越豐富的時代，美食的誘惑，不需要費力的生活方式（快遞、外賣等等），都讓保持苗條的身材成為一件越來越困難的事。
小編從大學時候起，就是一個比較結實的小胖子。體重120斤，身高165，經常一邊吃著肯德基一邊暢想著100斤的世界是什么樣的。剛好又遇到一個絲毫不嫌棄我身材的男朋友，所以一直沒有強大的動力減肥。
直到今年，可能是書讀的越來越多，自我意識越來越覺醒，小編心里有一個聲音在吶喊：我想成為一個更好的自己！
我要成為一個更好的自己！
對，我只是想成為一個更好的自己，一個更健康的自己，一個更輕盈的自己，一個可以穿S碼衣服的人。不是為了誰，只是為了追求一種對身體的掌控感。
100斤的目標有了，該怎樣實現這個目標呢？小編以前也嘗試過各種減肥計劃，但無一例外的都以失敗告終。作為一名學心理學的，小編覺得有必要將心理學的理論知識應用于實踐。以下，是小編減肥成功的一些經驗，寫下來跟大家分享。
第一，動機大于意志力！
很多時候，我們做事情失敗了，總會說自己意志力不夠，沒有堅持到底。小編可以明確的告訴大家，我們每個人，擁有的意志力都是差不多的。當年那些認真學習考上名校的孩子，那些努力加班上進的同事，他們和懶惰的你我擁有的意志力一樣多。意志力是一種十分有限的資源，你不可能依靠自己僅有的一點意志力而成功的。期待自己十分自律，抵抗各種誘惑，那是及其不現實的。
哪一個才是你的動機呢？
那么，什么才最重要，是動機！動機！動機！小編給大家講一個大學室友小A的故事，小A上大學那會最痛苦的就是體育課的跑步，簡直像要了她的命。小A成績很好，但是學校要求必須六分鐘跑完一千米才可以拿獎學金。學生時代大家都窮，獎學金也是一筆豐厚的收入啊。可即使這樣，小A寧可不要這筆錢，也不去跑一千米。畢業一年之后，再見到小A，著實讓我驚艷了，身材好到爆。我問她怎么減下來的，她云淡風輕的說跑步啊。我更是瞪大了眼睛，說怎么可能，小A有些羞澀的告訴我，她喜歡上了一個男生。
朋友們，看到了嗎，這就是動機的力量。如果有人跟你說，減肥二十斤，給你一百萬，你看你減肥成功不。
我們做很多事情堅持不下去，是因為動機不足。你不去改變，是因為痛苦不夠。所以，減肥之前，先好好想想，你為啥要減肥啊？只是為了穿幾件好看的衣服嗎？只是為了夏天可以露出你性感的肩膀嗎？如果只是這些，那不如洗洗睡了。
小編講講自己吧，我可能最主要是想要追求一種控制感，我相信，如果我可以掌控我自己身體的形態，那么我會對自己的能力更加自信。這會形成一個良性的連鎖反應，失敗不是成功之母，失敗會讓人更氣餒而不再敢去嘗試。成功才是成功之母，小編現在需要成功，需要自己鼓勵自己，然后去做更多的事情。
第二，不要自己虐待自己！
剛剛說到，意志力是一種很有限的資源，所以，我們不要去消耗自己的意志力。你要減肥，偏偏擺一堆零食在自己面前，你這不是跟自己過不去是什么呢？有朋友叫著出去吃夜宵，連猶豫都沒有就答應下來，看著大家吃得爽，你也在心里告訴自己，最后一頓。然后縱情享受美食，第二天一稱體重，分分中胖三斤。
人，何苦為難人
所以，不要去挑戰自己的意志力。就像有人雇傭美女去考驗自己的男朋友一樣，人性經不起考驗，我們自己也經不起考驗。
所以，如果你真的想減肥，那么就請遠離那些誘惑，而不是費盡心思的去抵抗誘惑。
第三，認真對待減肥這件事！
大家一定接觸過這種人，整天嚷嚷著減肥，好像一輩子都處在減肥中，但就是從沒有見她瘦過。或許，你自己就是這樣一個人。
如果你真的決定要減肥，那么，就請你對自己負責任一點，就請把“減肥”這件事，當成一個重要的事情去做。設立目標，制定規則，比如不喝飲料，不吃蛋糕，不吃油炸食品。這些，都不是說說而已的，而是，真的要去做。
去做重要緊急的事
減肥，是一件重要而不緊急的事，我們生活中，總是在做一些緊急的事，不管這些事重要不重要。但是，這些重要而不緊急的事，等我們真的有時間想去做的時候，往往就沒時間了。
可以仔細去想一想，你生活中有哪些重要而不緊急的事，趕緊開始，它們會讓你成為一個更好的自己。
第四，想要堅持下去，唯有強化！
減肥，并不是單單減去體重，而是要培養一種更健康的生活方式。否則，即使你減肥成功，然后又開始胡吃海喝不運動，很快就會打回原形。
所以，我們對身材保持很好的人，都會有一種尊重，這在某種程度上來說代表著他們有良好自律的生活方式。
而要形成良好的生活方式，就是形成習慣。怎樣形成習慣呢，就是要學會一個強大的心理學技能—強化！
當自己表現好的時候，給自己以獎勵。強化不僅可以用在自己身上，也可以用在別人身上。比如男朋友給你買了一個禮物，你會很開心，夸贊他表揚他，這就是一種強化。同樣，當你達到了一個小目標，比如一個星期瘦了二斤，你就要給自己一點強化。比如買一個自己一直喜歡而沒舍得買的衣服等等。只要是你喜歡的，都可以。
一定不要忽視強化的作用，這樣我們才能一直堅持下去。小編對自己的強化就是，允許自己看一部喜歡的電影，沒辦法，對于考博黨來說，這種方式就是很大的獎勵了。
第五，掌握方法，事半功倍！
小編不是一個做事很努力的人，但我喜歡去找方法，搜索各種減肥成功經驗，然后從中尋找最適合自己的方式。
每個人的體質不一樣，所以，都需要去找到自己最適合的方式。小編就是每周五天的運動，每天保證兩個小時，無氧加有氧。主食少吃，多吃蔬菜，記住水果也要限量，含糖量很高！
關于食物的卡路里，大家可以去搜索以下。
好吧，今天就先寫到這里。對啦，還沒交代小編的戰績，三個月二十斤，小編是很難瘦的體制，能這樣我已經很滿足啦。
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