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德國最新研究：這運動比重訓更能活化抗老基因
【早安健康／張承宇報導】隨著社會高齡化，近年健康與醫療專家們，也越來越重視中老年人的健康與生活保養，其中骨質疏鬆與跌倒是造成許多銀髮族臥床、難以自由行動的原因，因此許多專家也建議高齡者應鍛鍊肌力以維持行動力。不過德國最新研究指出，對於對抗老化來說，跑步等耐力運動可能比肌力訓練更有效！
跑步等耐力運動可望提高端粒長度，幫助對抗衰老
2018年11月德國進行的一項研究，登載在期刊《歐洲心臟雜誌European Heart Journal》，指出跑步等耐力運動有助於恢復細胞老化指標「端粒（Telomere）」的長度，而肌力訓練則沒有幫助。該研究將沒有運動習慣，平均年齡為50歲左右，124名30～60歲男女分為以下4組，讓第1～3組人員每周進行約45分鐘的運動3次：
- 進行耐力運動（跑步等）。
- 短跑衝刺、慢跑交互進行。
- 使用工具進行肌力訓練。
- 不運動。
結果發現，比起不運動的第4組，以及半年前沒有運動習慣的自己，第1組和第2組的受試者運動半年後，體內能夠恢復端粒長度的酵素「端粒酶」活性增加，且端粒也變長了。但是第3組受試者並沒有這樣的情況。研究小組推測，運動讓端粒恢復的原因可能和血管中的一氧化氮有關，因此才會有耐力運動能活化端粒酶，肌力訓練卻無法使端粒酶增加的差異。
日本瓜胺酸研究會資料指出，一氧化氮是依靠L-精氨酸以及L-瓜氨酸等胺基酸所產生的物質，具備抗氧化作用，有助於將體內活性氧無害化。但是超過30歲後，人體產生一氧化氮的力量降低，需要靠飲食習慣、運動來幫助產生一氧化氮。日本藥劑師Yo Aoki也表示，一氧化氮在近年研究中被認為能活化端粒酶，可能有助於抗老。
不過雖然肌力訓練可能對抗老沒有直接的幫助，卻也是相當重要的運動，足夠的肌力不但能夠提高基礎代謝、避免肥胖，還能幫助維繫身體平衡、減少跌倒骨折的機率，避免臥床不起。日本NPO法人高齡者運動器疾患研究所代表、伊奈醫院整形外科部長石橋英明也表示，膝關節周遭肌肉的肌力增加，有助於減輕膝蓋負擔，而有預防改善退化性關節炎的效果。因此耐力運動以及肌力訓練應被視為同等重要的抗老運動，不宜有所偏廢。
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《英雄聯盟》世界賽小組賽D2：閃電狼再敗韓國隊、RNG驚天團戰一波到底
《英雄聯盟》2018世界賽正賽，在已於釜山正式開幕，16支隊伍將分成4組，在8天的賽程中一較高下，各組前二可以晉級到最後的淘汰賽階段。在本日（11）的比賽中，FW再度展現韓國殺手的本色，擊敗AFs。FNC展現懸殊的實力差距，輾壓100T。而壓軸之戰，RNG僅靠一波團瞬間摧毀對手，令全球觀眾目瞪口呆。game1：FW 1：0 AFsgame2：PVB 1：0 G2game3：100T 0：1 FNC人氣產品網購人氣商品game4：IG 1：0 GRXgame5：VIT 0：1 C9game6：GEN 0：1 RNGGame1：FW（勝） vs AFs
FW少見地選用單核陣容，而且打得非常沉著，在前期微微領先的情況下，也不冒進。他們等到巴龍區的一波團戰，直接拿下決定性的優勢，並一舉贏下比賽。春節送禮推薦團購熱門商品《英雄聯盟》2018 世界賽於 10 月熱血開打，在這一年一度的盛會中，Yahoo奇摩電競將會全程直播，請各位一起為MAD、GRX加油，且在聊天室裡有可愛的 Y小編陪大家一起聊天一起嗨，另外若想了解更多比賽消息，Yahoo奇摩電競平台中也會帶來各方面世界賽相關報導，有興趣的朋友們千萬別錯過唷！【Panasonic國際牌】6公升環保除濕機 F-Y12ES 推薦, 【Panasonic國際牌】6公升環保除濕機 F-Y12ES 討論, 【Panasonic國際牌】6公升環保除濕機 F-Y12ES 部落客, 【Panasonic國際牌】6公升環保除濕機 F-Y12ES 比較評比, 【Panasonic國際牌】6公升環保除濕機 F-Y12ES 使用評比, 【Panasonic國際牌】6公升環保除濕機 F-Y12ES 開箱文, 【Panasonic國際牌】6公升環保除濕機 F-Y12ES?推薦, 【Panasonic國際牌】6公升環保除濕機 F-Y12ES 評測文, 【Panasonic國際牌】6公升環保除濕機 F-Y12ES CP值, 【Panasonic國際牌】6公升環保除濕機 F-Y12ES 評鑑大隊, 【Panasonic國際牌】6公升環保除濕機 F-Y12ES 部落客推薦, 【Panasonic國際牌】6公升環保除濕機 F-Y12ES 好用嗎?, 【Panasonic國際牌】6公升環保除濕機 F-Y12ES 去哪買?
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