疼芸稼悟 「悟」是此新聞台的主題..... 認識自己、了解自己.... 把對自己的種種頓「悟」放進這空間~~~

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追求自我實現可能也帶來更多反省與矛盾。和信醫院身心科主治醫師吳佳璇表示，特別是在台灣社會，很多人過去沒有探索自己，不知道自己要什麼；或者明知自己想前進的方向，卻順從傳統的價值的中年人，可能都會開始思考「我是不是要繼續這樣下去？」「如果我換跑道，會不會太晚？是否真的能重新開始？」

「四十歲，內在的聲音開始抬頭，」吳佳璇說。

外在環境更可能是壓力來源。中年人在職場與家庭可能都是兩頭燒的「三明治」；職場上，詹佳真表示，中年人可能已經從完全技術性的工作走向管理職，而有更多非自我能掌控的因素（如人際關係等）影響升遷，無法掌握的壓力，就會帶來困擾。

「過去認為努力就能達到夢想；但這年紀的人可能會發現實際和預期有落差，」詹佳真說。

加上這樣生理與心理狀態帶來的壓力，現代人無法和以前的人一樣，從社會網絡得到龐大支持。吳佳璇觀察到，現在社會變動的腳步快、異質性高，每個人的背景、發展都大不同，人與人變得不容易分享、彼此體會，現代人要比以往學著更能自己過生活、自己做決定。

【中年人該如何變快樂？ 】

如果生理的改變是必然；心理、社會壓力不可避免，那麼，中年人該怎樣才會比較快樂？以規律生活步調打底。中年過後，更需培養起運動、均衡規律飲食等好習慣。「建立好的習慣和模式，會有更好的心力來面對人生的挑戰與變化，」陳恩誠說。

他建議每天晚上，生理和心理都要「歸零」。除了睡前不要再大吃大喝，增加身體負擔外，也可以學著練習專心數自己的呼吸，摒除工作的思考，讓睡眠真正是放鬆的，身體心理都進入完全休息的狀態。

接受自己。詹佳真表示，過去或許能過目不忘，或者熬夜工作不喊累，到了中年之後，要接受自己身體機能可能不如以往，而要重新調整工作方式，一樣能把工作做好。例如，隨身攜帶備忘錄，或者以平均分配工作時間取代熬夜習慣、或者由年輕同事分擔一部份不擅長、要重新學習的工作等。

建立多輪軸的生活方式。詹佳真建議從不同的層面找到生活的滿足。有人的滿足完全來自於工作，她則建議，如終身學習、找到新興趣；或者培養新的人際關係；幫助別人等這樣多輪軸的生活方式，可以為中年找到不同的生命價值和支撐網絡。

探索自己。陳恩誠表示，或許受到上輩或者社會集體潛意識的影響，很多人在中年前不曾思考自我的興趣與長處，而勉強自己走上特定道路。如果在中年出現焦慮，或許也是轉機，有機會重新思考自己的焦慮何來？興趣在哪裡？努力的方向在哪裡？強項和弱項在哪裡？ 

「可以開始思考自己『希望』（hope）的人生是什麼，而不是『渴望』（wish）的人生（帶著羨慕，卻做不到）」他說。

詹佳真建議，中年後若要換跑道，需要更仔細考量。因為身體狀況的限制，必須在新工作帶來的心理的滿足以及對身體負荷間取得平衡點。