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過著無糖生活的想法令你感到害怕嗎？如果答案是肯定的，你可能已在不知不覺中對糖上癮。精製糖可說是「無益碳水化合物」，只空有卡路里，沒有提供任何營養價值如：維生素、礦物質和纖維。說得更明白一些，因為單純只有卡路里，沒有纖維能夠幫助降低消化速度，葡萄糖很快地被吸收進入血液。

▼（圖/翻攝影片）

原先正常控制饑餓和飽足感的生物信號，很快就會不敵這樣的刺激，人體（和大腦）開始只聽取糖分給予的信號，忽視吃下的數量已經遠超過身體所需這項事實。

即便是最輕微的糖上癮，也很難拒絕甜食的誘惑，這就是為什麼就算吃了頓大餐，飯後1片餅乾或1球冰淇淋似乎永遠不夠的原因。攝取愈多糖分，身體對糖的適應程度就愈高，因此必須吃下愈來愈多糖，才能獲得相同的刺激，就像是對毒品和酒精成癮。

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長者實現逆齡人生 平均身體年齡比實際少8歲

逆齡人生就是要健康歡喜！21日上午嘉義市政府衛生局於垂楊國小活動中心舉行「逆齡人生 嘉有喜食」成果發表，嘉義市張惠博副市長代表市長表揚績優前3名社區(東川社區、福民社區、活水之光協會)及60位長者，盛讚逆齡人生計畫讓社區長者身體年齡比實際年齡平均減少7至8歲，實現逆齡人生。活動由社區長者以活潑逗趣的「內山姑娘要出嫁」揭幕，帶動大家隨著音樂搖擺，場面歡樂喜氣！

張副市長表示，長者是我們的寶，照顧長輩健康是醫師市長一定要特別投入的部分，今年衛生局與20個社區合作辦理為期10週的長者健康促進課程。張副市長感謝社區里長及理事長們支持，也感謝財團法人自行車暨健康科技工業研究發展中心、嘉義市牙醫師公會、藥師公會、營養師公會、運動指導員、健康促進醫院等協助衛生局提供體適能檢測、口腔保健、正確用藥、高齡營養健康餐、運動、失智防治及慢性病管理等豐富多元的專業課程，對提升長輩身心靈健康有很大助益。張副市長盛讚社區長者，平常很認真為健康動起來，努力實踐預防醫學，大家都是嘉義市「老而健康 老而所用」的最佳代言人。

張副市長力推已於8月27日在嘉義市東、西衛生所內成立的「社區營養推廣中心」，由2位專業營養師提供「長者營養風險篩檢」、「長者營養問題分析」、「社區營養教育」、「社區營養照護人員培訓」、「健康餐飲輔導」等免費服務，幫助長者的飲食能夠「吃得下、吃得夠、吃得對、吃得巧」，讓長者健康生活沒煩惱，鼓勵社區長者多加運用。

社區長者林玉品女士說：參加逆齡人生課程，能動動腦、活動筋骨，感覺身體變年輕了，希望這種健康課程繼續辦下去。鄧素珠女士也說感恩也這麼好課程可以參加，不僅深入社，還是全方位健康課程，很期待再開課讓他有機會參加。

衛生局廖育瑋副局長表示，為促進長者身心靈健康，衛生局積極整合嘉義市豐沛醫療與健康促進資源，以多層面多角度提供服務。看到每一位參與的長者歡樂開懷的樣子覺得欣慰，這是衛生局辦理逆齡人生健康促進系列活動的最大目的。參與計畫546位社區長者中，有438位完成計畫前後體適能檢測，平均實際年齡72.3歲，經過10週運動與健康課程後，平均身體年齡降為64.5歲，總計年輕3,416歲。再聽到社區長者開心的心得分享，給予衛生局莫大的肯定與鼓勵！

衛生局籲請市民多多運用嘉義市新設立的社區營養推廣中心，不僅有營養師提供營養諮詢服務，營養師精心設計多種教材，其中一套「長者營養練習本」，以眷村家常菜為基礎，作為長者營養需求與調配練習教材，歡迎提供社區長者餐飲服務的朋友，可至嘉義市東區營養推廣中心2750423或嘉義市西區營養推廣中心2337355免費索取。

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