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2018-11-08 02:19:27| 人氣18| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

【夫妻情趣】日本MODE＊Denma Zeus四段變頻奶瓶造型按摩棒 (USB充電式)-美山加戀麻里梨夏av

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再也沒有比擁有了日本MODE＊Denma Zeus四段變頻奶瓶造型按摩棒 (USB充電式) 更滿意不過了

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糖尿病機率降29％！正確健走3原則效能最高悄悄瘦

【早安健康／賴筱茜報導】談到減肥，第一個想到的可能是飲食控制，事實上，運動也是減肥的重點之一，且有越來越多證據顯示，運動和健康息息相關。美國華盛頓大學研究指出，每天走路多於3500步，罹患糖尿病的機率會比不常走路的人降低29%。衛生署則建議，每天健走1萬步，才能維持足夠的運動量。然而，健走方式不正確，將影響肌肉平衡與靈活的強度表現，可能會讓減肥效果大打折扣。

每天若能花費30分鐘，秉持「抬頭挺胸大步走」的原則來健走，久而久之便能增強體能、維持體態。以下將介紹

走路姿勢的三項原則成瀨心美

，以達運動的最佳效能。

手部擺動：
雙手握拳，讓手臂呈90 度、自然地前後擺動。注意，擺動的高度不能超過肩膀。
腰臀姿勢：
抬頭挺胸縮小腹，並將臀部提高，收緊骨盆，才能在健走過程一併消除小腹贅肉。
行走方式：
跨步時先以後腳跟著地，再依序讓腳底和腳趾著地，以雄赳赳氣昂昂的方式往前移動，另外，膝蓋最好保持微彎，以免受傷。

健走是最簡單且幾乎不受外在限制的運動，可以輕鬆落實在生活當中，利用上班途中多走幾步路，或者搭乘大眾運輸工具以增加活動量，健走時，建議隨身攜帶計步器，計算走路步數，並透過數據調整運動量，進而養成習慣，力行健康生活。

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【影片】跪了！油頭路人變身銀髮帥潮男！網驚呼：人生改變了

髮型對於一個人來說到底有多重要呢？一名髮型師日前在推特發出影片，畫面中他幫一位油頭眼鏡男剪頭髮，對方竟搖身一變成帥氣潮男，不僅讓他變得更有自信，異性緣也瞬間暴增，影片發出不到幾天，就累積了735萬瀏覽次數，相當驚人。

▼男子改造前是一頭油髮。（圖／翻攝自@omaturi1002推特）

影片發出才6天就累積735萬次瀏覽數，網友紛紛驚艷大呼，「是同一個人嗎？騙人的吧」、「看起來是很棒的工作，因為客人和髮型師都笑得很開心！」、「變身後展露的笑容讓人好感動」、「人生改變的瞬間！」、「笑容真是太棒了」、「真的好專業」，另外，被改造男子的弟弟也現身表示「我的哥哥超開心的！」

▼影片