現代人外食的機率非常高，但外食的熱量往往不知道到底有多少？常常會
掉入陷阱中，不僅吃超過自己所需要的熱量，也造成自己的負擔。以下列
舉一些市面上常見食品的熱量，可讓自己在攝取這些食品時有所節制與警
覺。
◎中式餐點
食物名稱 份量 熱量(卡) 食物名稱 份量 熱量(卡)
春捲 1個 282 水煎包 1個 307.5
小籠包 1個 120 雞腿飯 1盤 700
肉包 1個 210 牛肉麵 1碗（小） 470
叉燒包 1個 160 可口奶滋 1片 35
銀絲卷 1個 160 蛋黃酥 1個 384
饅頭 1個 272 椰子塔 1個 316
油條 1條 226 養樂多 1罐 100
豆漿(甜) 1碗 110 豆奶 1罐 150
燒餅 1個 214 鮮肉湯圓 4個 150
飯團 1個 281 花生湯圓 4個 170
肉圓 1個 494 沙其馬 1個(35克) 230
肉粽 1個 370 陽春麵 1碗 250
八寶粥 1罐 330 啤酒 1罐 90
麻糬(甜) 1個 180 紹興酒 30cc 20
◎中式餐點
食物名稱 份量 熱量(卡) 食物名稱 份量 熱量(卡)
麥香堡 1客 563 火腿蛋三明治 1份 420
麥香魚 1客 432 柳丁汁 1罐 125
麥香雞 1客 439 可口可樂 1罐 154
吉事滿意 1客 524 MM巧克力 1湯匙 100
吉事漢堡 1客 307 洋芋片 9片 100
漢堡 1客 255 運動飲料 1罐 100
蘋果派 1客 253 布丁（100克） 1杯 150
薯條 1客（小） 220 甜甜圈 1個 150
蛋捲冰淇淋 1客 185 義大利脆餅
（9吋） 1/8片 250
巧克力聖代 1客 310 紅葡萄酒 30cc 20
草莓聖代 1客 289 白蘭地 30cc 90
草莓奶昔 1客 362 香檳 120cc 100
巧克力聖代 1客 382 冰淇淋（1盒） 180cc 250
文章定位：
人氣(151) | 回應(0)| 推薦 (
0)| 收藏 (
0)|
轉寄
全站分類:
不分類
