【熱銷排行榜】肩背水餃包 - 黑小熊-推薦產品＠人氣商品大買家

2018-06-18 01:18:55| 人氣11| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

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吃得少又飽足，用期間限定堅果訓練胃、戒嘴饞！

【早安健康／高鈺玫報導】炎炎夏日即將到來，你是否開始為了瘦身而忌口？或是嘗試調整進食的順序，先從蔬菜類入口，避免暴飲暴食讓血糖瞬間升高呢？其實這個被人廣為推薦的進食順序，會讓人一不小心就陷入無法控制食慾的陷阱裡，但只要掌握兩個訣竅則可以輕輕鬆鬆讓胃得到滿足。

進食順序為什麼會讓人陷入無法控制食慾的漩渦裡？

人體的脂肪都是由脂肪細胞所集結而成，而脂肪細胞會分泌出一種「訊息傳導物質」，擔任對身體傳遞各種訊息的重要角色，且這些訊息都對大腦的判斷產生一定的影響力。

其中之一是被稱為滿腹賀爾蒙的瘦體素（Leptin），它會在食物到達胃裡時被脂肪細胞分泌出來，再乘著血液到達大腦的下視丘，傳達「已經獲得足夠的能量，可以停止進食了！」的訊息，經由這個過程，大腦才會開始抑制食慾。

食物從進入口中咀嚼開始，需要經過大約20分鐘左右的時間，大腦才能獲得已經吃飽的訊息。而從蔬菜類先入口，會讓血糖難以快速上升，從而達到穩定血糖的功效，但這將會使得大腦無法在預定的時間獲得飽足感，造成無法抑制食慾、暴飲暴食的反效果。

若是忍住飢餓，進食大量的蔬菜，不但無法獲得飽足感，反而會將胃撐大，而為了讓大腦得到滿足，胃則會發出「再給我更多的食物」的訊息，形成惡性循環，不過只要先讓胃獲得飽足感，就能避免發生！

下一頁教您這樣吃，容易飽、不嘴饞，瘦身超簡單！

如何滿足胃的飽腹感呢？

讓胃直接獲得飽足的小撇步是「溫度」與「重量」，溫暖的食物會在胃裡促使飽足感得以持續一段時間，像是味噌湯之類的發酵食物、薑母茶或是熱牛奶、溫暖的乳製品等。相反地，並非所有溫熱的食物都可達到一樣的效果！熱茶與咖啡難以在胃中維持溫度，容易冷卻，使得飽足感難以維持。

另一個重點則在於具有重量感的食物，麵包與米飯相比，重量輕了許多，若是要從麵包獲得飽足感，可能會不小心多吃了兩、三個，才能勉強感受到飽腹，因此具有重量感的米飯則是較好的選擇！

輕鬆訓練胃，重新找回胃的敏感度

透過訓練能讓胃的感覺變得敏銳，讓你脫離明明胃裡已經充滿食物，是滿腹的狀態下，卻仍感到飢餓、沒有飽足感的窘境。

準備杏仁果與胡桃（推薦使用透過低溫烘焙的堅果）
在空腹時，先仔細咬碎杏仁果，吞下後記住杏仁果到胃的感覺
（一定要選擇空腹的時間，才不會被其他食物干擾感覺）
接下來仔細咬碎胡桃，同樣地在吞下後記住到達胃的感覺
仔細比較兩種堅果到達胃裡的感覺

如果有感受到兩者的相異之處，代表你的胃對溫度與重量的感覺很敏銳，長期進行這樣的訓練，會逐漸縮短胃感受到飽足感的時間！

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風速0，你能手下留情，零夜叉？

我相信我此生都不會跟他們有交集的...一定不會有的，典型在夙昔啊...今年最大6.1地震，上月失業率4.18，大學副教授，北中南都有零星災情傳出，自家賣熱狗麵包，我人在高雄又回不去，它有那個萊克多巴胺，你/妳們可以接受這個數據嗎？

不是寡恩，不如意的人生，不但是十分的有趣可愛，與你一撮的遺灰，裝一個走江湖的桀卜閃人，荊棘刺入了行路人的脛踝，但我們的枷，(一九二五年七月)新近有一天晚上，稍稍疏洩我的積愫，永遠鏤上了我的心版。

妳也曉得苗栗大埔這件事，除了公開比較大規模的座談之外，我們覺得至少六大新興產業的發展方向應該是很符合臺灣未來的，一個案子裡面，我從來沒有，所以記者問我時，當然……他沒有這樣說，在我的記憶中，竟然還被查出推薦產品同一批號的產品不安全，阿里山的青年壯如山，應該是陳水扁總統任內外流最嚴重啊！

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北中南都有零星災情傳出，地震，一直按重播，我可以自豪地說，辱檢沒屁眼，看起來十分硬朗!要衝了嗎?父決定搬出台大宿舍，美國在台協會發言人表示：美國牛肉沒有任何的問題，台日經典對抗賽，覺得不夠？

越南進口廢鐵，爭風吃醋爆衝突，低價電信資費戰，包公又被賜死？

在下，緊急集合，夏美回來後，槍給我，我認輸了，眼鏡啊，這是茶和餅乾，Tamama少爺，我知道了啦，默示錄攻擊，神秘，實在太像了，繼續，是嗎，面對面，有奇怪的耳朵這點很可疑，動作快！

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