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下面附上一則新聞讓大家了解時事

守護金山居民健康 金山圖書分館邀台大醫生辦「金健康」書展

: 基於偏鄉地區的健康知識及預防保健觀念普遍不足，新北市立圖書館金山分館特別邀集臺大醫院金山分院的醫生群，推薦適合民眾閱讀的健康保健書籍，策辦「金健康」書展，希望讓在地居民可以藉由閱讀，了解更多健康新知，建立正確的健康觀念，書展將展至12月底止。

金山分館主任蕭千惠表示，「金健康」主題書展由臺大醫院金山分院家醫科姜士中醫師、洪毓謙醫師、黃士哲醫師；肝膽腸胃科周邑宣醫師、曾岱宗醫師；小兒科張維軒醫師；以及內科林冠吟、林書永醫師等8位醫生聯手，共為社區居民推出的書展，傳遞健康觀念，守護地方民眾的身心靈。

蕭千惠表示，新北市立圖書館金山分館繼102年開始與臺大醫院金山分院合作，結合醫療服務，於圖書館內設置以服務地方居民為主的「健康小站」，提供醫院門診時刻表、健康新知、醫師介紹、健康檢測、用藥諮詢、以及舉辦健康講座等服務，讓不方便上醫院的老人家及居民可以就近取得相關醫療資訊。

蕭千惠指出，「金健康」主題書展有「疾病預防」、「疾病治療」、「復原復健」等三大主題類別的書籍，包括「好好照顧您：台大老年醫學專家，教你照護爸媽，不可不知的10大迷思與14項困擾」、「破解醫療迷思的52張牌」、「一個人的臨終：人生到了最後，都是一個人」等，讓大家了解日常生活中重要的疾病預防方式、發生病變時的治療及復原、甚至於親人離去時的心理調適等，都是相當值得一讀的書籍。

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禿頭急救方 「溫熱按摩」促血液循環

: （優活健康網編輯部／綜合整理）經常聽人說只要吃很多海藻就不會禿頭，但其實就算你吃再多海藻，也幾乎沒有任何使掉髮速度減慢的效果，更別說它具有生髮的力量了。就醫學角度而言，頭髮是由頭髮下面的毛母細胞經過重複的細胞分裂而成長．角化，被推擠之後而在頭皮上呈現出毛髮的集合體。

從生髮～掉髮有一定的週期，經過成長期後進入退化期，由於毛母細胞的分裂逐漸變少，細胞衰退毛球也會變小。接著毛母細胞的分裂一旦停止，就進入休止期，毛髮的生長隨即停止。就像這樣成長期變短而休止期變長，就會引起頭髮稀疏、掉髮的狀況。

在男性方面較多的是「AGA（男性型掉髮症）」，主因為強力的男性荷爾蒙分泌而使生髮週期混亂、成長期變短所引起的。這是由於髮根的5α還元酵素與男性荷爾蒙的睪丸酮結合，而演變成更加強力的睪酮素，使額頭上的M字型擴大、頭頂頭髮稀疏。

女性因更年期障礙而使女性荷爾蒙減少時，也會發生同樣的症狀。逐漸高齡所產生的女性頭髮稀疏症狀，大部分都是「瀰漫性掉髮症」，因為頭皮及髮根部的老化，所產生的生髮週期之休止期長期化以及成長期縮短。

促進頭皮的血液循環及正確清潔，創造毛髮容易生長的環境！

生髮障礙、生髮週期異常的原因是，營養不足、頭皮血液循環不佳、荷爾蒙失調、頭皮皮脂過多或是過少、因角化異常引起的大量頭垢、遺傳、疾病、藥物的副作用、壓力等各式各樣的理由。

頭髮稀疏．掉髮情況時，除了疾病或藥物副作用等明顯原因之外，改善的基本方法就是攝取營養均衡的飲食以及規律的睡眠。另外還有戒菸，以及頭髮、頭皮常保清潔、進行適度的運動及頭皮按摩等，來使全身及頭皮的血液循環良好。

重點是使頭皮的毛細血管作用活性化，毛細血管是負責提供營養的「生髮重點」。促進血液循環最簡單的方法就是「溫熱按摩」，用蒸過的熱毛巾及浸泡過熱水扭乾的毛巾，貼在整個頭上溫熱，再用手指頭及小刷子輕輕地敲打，或是用雙手抓捏頭部，刺激整個頭皮。另外，保持頭皮的清潔，創造毛髮容易生長的環境也是相當重要的。在洗髮前請先梳頭髮，洗髮精要先放在手心上起泡泡，再擦上濕潤的頭部，整個頭部都要清洗到，並以指腹來做頭皮按摩。並不是要清洗頭髮，而是要好好地清潔頭皮。

黃綠色蔬菜、豬肝、貝類也對頭髮有益！

雖然吃再多的海藻也無法預防禿頭，但是海藻類富含能使毛髮營養的成分，對於已生長出來的頭髮，極具保護效果。對頭髮有益的食品除了海藻類之外，脂質較少的蛋白質食品以及富含礦物質、維他命的黃綠色蔬菜、豬肝、貝類等等。

（本文摘自／自然醫學博士教你真健康常識／蘋果屋出版）

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