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搜尋參考資料: 1. 博客來-中文書>生活風格>塑身美妝>瘦身 … Deze pagina vertalen www.books.com.tw › 中文書 › 生活風格 › 塑身美妝 中文書 生活風格 塑身美妝 瘦身美體 2. 博客來-50歲前後必看！營養師教你打造黃 … Deze pagina vertalen www.books.com.tw › … › 醫療保健 › 飲食保健 › 飲食療法 過了中年之後，沒有比健康更重要的事！然而，中年以前的生活習慣、飲食方式，讓你的健康存款眼看就要見底！ < type="text/javascript">// < type="text/javascript">//

詳細資料ISBN：9789866005411 叢書系列：名醫健康書 規格：平裝 / 176頁 / 25K正 / 14.8 X 21 CM / 普通級/ 單色印刷 / 初版 出版地：台灣 內容簡介再胖也有救！ 減重名醫掛保證7天瘦下來 3個月腰圍瘦17CM 成功甩掉10公斤 越懶散的人越會成功　　【55種瘦小腹實踐】　　通勤、吃飯、泡澡、睡前的輕量練習，讓他們都成功減肥了：　　★見證者1：齊藤先生與妻子：　　透過腹凹走路瘦肚法，夫妻倆成功減重18公斤，腰圍減去12公分。　　★見證者2：松林先生：　　跨越60公斤的體重高牆，重返高中時期的最佳體重56公斤！　　★見證者3：川村先生：　　因細嚼慢嚥而減重15公斤，腰圍減少了8公分。就連脂肪肝也獲得改善！　　【輕鬆減腰瘦腹】　　「腹凹走路瘦肚法」是什麼？　　只要在平常走路時一吸一吐收縮小腹，讓腹部內凹、外凸，　　就能夠優先消除腹部周遭的脂肪，讓贅肉消失無蹤！　　這是無須耗費時間與金錢，但卻極為有效地瘦小腹的方法！　　【加強腹部緊實】　　再加上善用零碎時間做空氣肌力訓練，　　不用上健身房、無須使用器材，即可有效地提升肌力！　　保持用力狀態，給予肌肉諸多刺激，簡單且有效地打造「緊實」的身材　　最適合缺乏運動、體力衰退的人！　　【永遠不復胖】　　比起限制飲食內容，用餐時不要吃太快才是重點所在！　　遵循17種用餐方法，讓各位在享受美食時，甩去腹部贅肉，全然無須限制自身飲食。　　遵循13種購物與烹飪方法，讓你防止自己吃太多，還能節省購物的花費。　　【甩掉腹部脂肪，找回健康】　　你知道嗎？　　變粗的腰圍累積的都是內臟脂肪，會逐漸引發許多慢性疾病。　　肚子瘦下去，才能找回你的自信與健康，慢性病不纏身！　　高血壓、高血糖、高血脂、脂肪肝OUT！本書特色　　1、【方法超簡單】：趁著上班通勤或散步走路時一吐一吸收縮腹部，肚子層層的脂肪也會跟著消失！隨時隨地皆可以做，好學又容易持續。　　2、【動作變化多元】：從吸吐瘦小腹走路法，到洗澡、睡前、看電視時的空氣肌肉訓練，不用道具就能鍛鍊肌肉，一起做效果更加倍。　　3、【體力不足的人也能輕易做到】：作者提供的55種輕量練習，連60歲以上的人也能輕鬆做到，解決30歲以後不易瘦下來的困擾。讓身體恢復體力，解決三高的問題。　　4、【不勉強免努力】破除以往必須控制少量飲食、額外空出時間的減肥方法，欺騙大腦用餐法讓你進食時吃得飽、不超量，腹凹走路瘦肚法讓你利用平常走路瘦下來。　　5、【醫師教導減重正確知識】提供正確的瘦小腹知識，以及不失敗的瘦身秘訣。

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資料來源：博客來

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