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2017-08-13 14:49:18| 人氣536| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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備孕時男性需多吃這些食物

壹提到備孕,壹般人會想到是女性要做的事情,其實不是樣的。男性備孕也是很有必要的。備孕不僅是女性的職責,男性的飲食、生活習慣等也是要作相應的調整的,那麽吃哪些食物有益於男性備孕?感興趣的朋友快跟隨小編壹起了解壹下吧。

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吃哪些食物有益於男性備孕

 

1.胡蘿蔔。胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A,提高身體的抵抗力,抑制導致細胞惡化的活性氧等。胡蘿蔔中含有豐富的鉀,具有降血壓的作用。胡蘿蔔素還能夠預防癌癥。

 

2.西紅柿。西紅柿的酸味能促進胃液分泌,幫助消化蛋白質等。西紅柿中豐富的維生素C能制造出骨膠原,強健血管。西紅柿中的礦物質以鉀的含量最豐富,有助於排出血液中的鹽分,具有降血壓的功能。

 

3.南瓜子。男性40歲以後,大多數人有前列腺肥大的問題。美國壹項實驗發現,讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物,確實減少了患者頻尿的次數,也改善了其他癥狀。南瓜子也是維生素E的最佳來源,可以抗老化。

 

4.黃豆。據統計,常吃黃豆制品的男人,罹患前列腺癌的概率比不常吃黃豆制品的男人低。黃豆還對改善男性的骨質流失有效。男性過了60歲,骨質會開始流失,情況和更年期婦女壹樣嚴重。多吃黃豆可以補充卵磷脂。卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習能力有關。

 

想備孕,男人該如何做

 

1.適當減肥

 

由於過度肥胖也會導致男性發生不育癥,因此,日常生活中男性朋友,要多參加體育鍛煉,調整飲食結構,安排好作息時間等避免過度肥胖引發的不育。

 

2.少洗桑拿浴

 

洗洗桑拿,泡個澡或者沖個淋浴本沒什麽,但是因為水溫高於體溫,所以每次時間過長的話就會減少精子的產生。每天洗桑拿的時間不要超過15分鐘,溫度要低與98%。

 

3.養成良好的衛生習慣

 

日常生活中男性朋友應該養成良好的生活習慣,它是預防各種危害男性生育能力傳染病的最好方法,如傳播類疾病、腮腺炎等。

 

4.不要劇烈鍛煉

 

 

 

過度鍛煉的人的精子數目可能會減少,這是由於劇烈鍛煉時會使睪丸附近的溫度增高。專家研究發現:每周跑步鍛煉超過50km的人與訓練量低於30km的人相比,精子數目變少了而未成熟的精子細胞的比例卻增加了。

 

但是適度的有氧鍛煉,如跑步、遊泳等每周鍛煉3次,每次20分鐘,將不會影響精子的產生。

 

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台長: 超級威而剛
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