一、美白的日常保養方法
1.多喝水能美白全身
早上空腹喝一大杯溫水，加檸檬效果會更好，另外睡前30分鍾也要喝一小杯水,讓細胞充分吸收，可以防止黑色素，有效美白。
2.豆腐+海帶全身美白效果好
平時可以多吃吃豆腐，最好配海帶來吃，豆腐富含蛋白質，海帶含碘量高，對全身美白來說效果超好。
3.多喝牛奶、多吃蔬菜水果能美白全身
多喝牛奶可以美白，多吃豐富維生素C的蔬果，如番茄、檸檬、芭樂、柳丁、山楂、新鮮綠葉蔬菜類等。感光能力強的食物，如香菜、白蘿蔔、芹菜等盡量少吃。
4.油炸、辛辣食物是全身美白的*威而鋼
油炸食品、辛辣等刺激性食物：如咖啡、可可、蔥蒜、桂皮、辣椒、花椒等會導致黑色素沈澱和雀斑的生成，想全身美白的話應該少吃。
5.曬後要及時保養才可以全身美白
無論出去曬了多長時間,回來都應該用溫水洗澡，再用冷水衝一下，用些護膚露來按摩全身，這樣可以保證全身美白的效果。
5.保證充足的失眠時間是全身美白的關鍵
犀利士
每天都要保證8小時以上的睡眠是全身美白的關鍵，不要發脾氣、亂生氣，多聽音樂，保持好心情。
二、有效美白食物有哪些
1.猕猴桃色拉：幫助肌膚排毒 水果含有豐富維生素，多吃水果還可以幫助肌膚排毒，彌猴桃有很高含量的維生素C，可幹擾黑色素生成，並有助于消除皮膚上的暗沈，讓肌膚更明亮。
2.豆漿：增加肌膚的細滑度 豆漿富含維生素C和E，而且經日本研究證實，每天飲用豆漿能增加肌膚的細滑度，並改善疤痕。
一想就硬
3.紅豆湯：排水腫紅豆自古變是養生聖品，不但可以排水腫，還可以補血行氣，讓你即使不打腮紅也可擁有紅潤的蘋果臉喔!
4.紅糖膏：加速代謝速度和美白 紅糖在日本被視爲美膚聖品，因爲它含氨基酸和微量元素可以幫助肌膚排毒，加速痘痘和粉刺的代謝速度和美白等功效。
5.蜂蜜紅棗茶：使皮膚細嫩有光澤 蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，可使皮膚細嫩有光澤，紅棗具有活血養顔的功能，能改善冬天手腳冰冷的狀況。
6.檸檬水：檸檬有美白的功效，經常食用檸檬水，能夠起到減肥、美白的作用。
超級威樂
三、最有效的美白方法
1.防曬産品必不可少
想要美白，其實就是不要曬黑，那麽常規的防曬産品是我們必備的。防曬産品需要補塗的主要原因除了擔心防曬成分會失效，更是因爲防曬品使用後會因爲很多內在或外在因素流失，比如流汗、衣物摩擦或是遊泳、戲水等活動，補塗的頻率是要看情形而定並沒有絕對的數值。如果環境悶熱流汗多，又是在戶外活動的狀況下，可能不到1小時就要補塗一次;如果是處于沒有陽光曝曬的室內清涼環境，5～6小時補充一次即可。
2.每天必敷保濕面膜
經過了一天太陽的炙烤，肌膚都會出現紅腫和脫水的現象。我們一定要在每天進行常規的保濕面膜，大家在選購保濕面膜上最好選用面貼面膜，然後提前在冰箱中冷凍10分鍾，敷在臉上不僅可以保濕而且有鎮定肌膚的效果，有效的收斂粗大的毛孔。保濕面膜後一定要擦上一層保濕面霜，鎖住我們臉部補充的水分。
日本黑豹
3.DIY美白面膜
每天面膜我建議大家可以一周做2-3次，而且我們可以利用我們天然的食材來做美白面膜。櫻桃就是一種很好的每天天然食材。櫻桃：是含鐵及胡蘿蔔素較多的一種水果，它的營養非常豐富，對氣血虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用300克可以調理腸胃功能，助消化。它豐富的維他命C還能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。
需要材料：櫻桃、蜂蜜、牛奶
方法：把櫻桃用榨汁機打碎，然後加入蜂蜜和牛奶，把紙膜放進去泡5分鍾，然後敷在臉上即可，可以瞬間看到即使的美白效果。
果凍威而鋼
4.內服維生素C補充美白營養
光有這些外敷美白也是不夠的，一定要從內在補充身體所需要的美白成分。而維生素C就是一個很好的選擇，#p#分頁標題#e#維生素C可增強中性粒細胞的趨化性和變形能力，促進淋巴母細胞的生成，並參與免疫球蛋白的合成，從而提高機體免疫力，對抗外來有害因子的侵襲，呵護你的健康。
維生素C作爲主要的水溶性抗氧化劑，增強肌膚巨噬細胞的吞噬力，同時提高皮膚的屏障功能，保護機體內組織器官免受外界化學和生物有害因素的損傷，維護肌膚正常代謝，全力出擊黑黃、黯沈、粗糙、敏感等肌膚亞健康問題。爲你呈現白皙、淨透、有光澤的健康膚質，呵護肌膚本原的純淨光彩!
四、美白注意事項
1.牢記ABCS ：國外的皮膚專家提出了美白保濕保養的基本准則即“ABCS ”，A 即遠離陽光，B 即塗美白保濕防曬産品，C 指戴帽，撐傘遮陽光，S 是請告訴大家。
黃金偉哥
2.深入基底：有效美白保濕的關鍵在于美白保濕營養成分要能夠讓皮膚吸收並滲透到肌膚基底層，並在滲透的過程中逐步釋放有效成分，讓美白保濕養分全面發揮作用。否則美白保濕的功效就近乎于零。
3.沒有速效美白保濕品：專業人士強調不要懷疑美白保濕産品的功效，尤其是在用了不到兩個月的時候。真正能看出效果的美白保濕方法論一般需要持續45-60天，爲求肌膚白嫩，這是一段絕對值得投資且尚不算長的等待時間。
4.健康、潔淨、明亮是肌膚美白保濕的最高境界：越來越多的美容專家提出警告，我們追求的不是蒼白而是美白保濕的最佳境界，不能脫離實際地想讓自己的黃皮膚變成歐洲人的白皙膚色。記住，美白保濕的標准應該是健康、潔淨、明亮的膚色
文章定位：
