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  • 尺寸:17 吋 (43 公分) 高 x 13 吋 (33 公分) 寬
  • 材質:100% 聚酯纖維
  • 進口
  • 顯示顏色: 黑色/白色/白色
  • 款式: BA5351-011
  • 原產國/地區: 中國
  • 訂單金額滿新臺幣 4,500 元即享免費標準運送服務

    臺北市:
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    G奶辣妹大秀邪惡身材!自爆準備XX男主管 網跪:羨慕啊

    少吃半碗飯血糖也沒降?營養師:兇手另有其人

    【早安健康/劉素櫻(營養師Stella)】沒有三多症狀,為什麼會得糖尿病?

    很多人以為罹患糖尿病一定會有所謂的三多(吃多、喝多、尿多)症狀,或小便有螞蟻爬,故當自己健檢時驗出血糖超標或有糖尿病時,常會大呼怎麼會這樣!糖尿病到底會有什麼症狀?對身體又有什麼影響?

    不可不知的糖尿病基本知識
    糖是身體細胞主要的能量來源,特別是大腦、神經系統和紅血球更是以它作為主要能量,上圖解釋了糖如何從食物進入人體,提供細胞使用。胰島素就是血糖的搬運車,負責將血糖送入細胞,當此過程出問題時,就會讓血糖居高不下,而當空腹血糖超過126毫克/分升時即可稱為糖尿病。

    此時,因為血糖無法進入細胞,所以會讓我們因缺乏能量,而出現飢餓、疲勞,甚至體重減輕的狀況,並因糖分過高而使傷口不容易癒合。若血糖高到超過腎臟所能回收的範圍(即血糖超過180毫克/分升)時,過多的糖將會從尿中排走,並伴隨著大量水分一起排出體外,所以會出現頻尿、口渴的症狀。

    簡單地說,雖然吃多、喝多、尿多是糖尿病的症狀,但因並非所有糖尿病患者的血糖都超過180毫克/分升,所以大多數的人在確診糖尿病前並沒有三多症狀。

    小心糖尿病!認識糖尿病的併發症
    超過九成以上的糖尿病患者都屬於症狀較緩和的第二類型糖尿病。對於這些人來說,糖尿病本身並不可怕,比較可怕的反而是因高血糖所引起的併發症,例如糖尿病視網膜病變、腎病變、神經障礙及腦中風、心臟病等,這些併發症不僅影響生活品質,心血管疾病更是造成糖尿病死亡的主因。故糖尿病最重要的就是預防併發症的發作。

    據統計罹患糖尿病10年,約有30~40%患者會出現至少一種併發症,罹病時間愈久,併發症就愈多。但只要血糖指數控制好就可預防大部分併發症的發生。研究發現,若能將糖化血色素控制在6.5%左右或更低,就能減少20%腎臟併發症、13%眼睛併發症的風險。不過因為沒有顯著症狀,大部分人發現糖尿病時多半已維持高血糖許多年,故當確診糖尿病後宜立即積極治療,盡快把血糖控制下來。

    下一頁營養師公開糖尿病飲食指南!

    健康不慌糖,

    糖尿病飲食指南



    1. 維持理想體重:體重過重者宜減肥。

    2. 有助穩定血糖的飲食:宜熟悉食物分類和份量(特別是含醣類食物),做好食物總醣量控管,並善用技巧,穩定血糖。例如避免食用精製澱粉類食物或單吃澱粉,養成主食、肉類、蔬菜一起食用的習慣。盡量挑選低GI食物,或用搭配技巧來降低食物升糖指數;避免飲用果汁、汽水等含糖飲料或酒精,若有需要可用代糖來取代一般砂糖。

    3. 預防併發症的發生:若有高血壓、心臟病等心血管疾病,或尿酸過高、痛風等疾病,宜配合該疾病所需的飲食調整。

    4. 藥物的配合:注射胰島素或口服降血糖藥者,宜特別留意進食時間與食物含醣量,以避免因延誤用餐而造成低血糖。

    糖尿病的診斷標準

    項目 血糖標準 說明
    空腹血糖 ≧ 126mg / dl 指空腹8 小時後檢測。
    飯後2 小時血糖 ≧ 200mg / dl 以葡萄糖耐性試驗(喝75 公克糖水,2 小時後抽血檢查)檢測。

    糖化血色素
    (HbA1c)
    ≧ 6.5% 不需空腹檢測。糖化血色素指的是血糖和紅血球中的血色素結合在一起,
    因紅血球壽命約120天,
    故此指數可反映身體近2 ~3 個月的血糖狀況。
    三多症狀+隨
    機血糖超標
    ≧ 200mg / dl 指有多喝、多尿、多吃和體重減輕等糖尿病症狀,
    且任意時間測量血糖值超過200mg / dl。

    為什麼一餐只吃半碗飯,但血糖還是控制不好?
    很多人因擔心澱粉會讓血糖升高,因而正餐只敢吃半碗飯,但卻忽略除了飯外,很多食物都有醣的存在。例如地瓜、芋頭、蓮藕等地下根莖類、水果、牛奶(含乳糖),以及豆科蔬菜;此外大部分加工食品也添加有糖或澱粉。很多時候,就是因為這些正餐以外的醣吃太多,導致血糖控制不好。

    【延伸閱讀】


    • 糖尿病飲食怎麼吃?7種抗糖尿病明星食物大公開
    • 年甩25公斤!糖尿病專科醫師公開菜單:蛋、豆腐必備
    • 不怕血糖飆!奇異果、桑葚這樣吃降糖效果更好

    本文摘自《營養師百問百答》/劉素櫻(營養師Stella)/和平國際

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