野豬 文
背景：一陣風吹過...一片樹葉飄落經過野豬的肩...緩緩的落在了蹄子旁...擡頭一看...好風如水
水如天...破碎的藍天記載著一些含義曖昧...難以言說的符號...（我十分厭惡野豬的這種類知識份子的矯情，邪書看多了，情緒有點不對頭啊）轉臉一瞧，印入眼簾的是臀部插著八柄生銹的小短劍，脂肪與鮮血一起蔓延...那天籟般的聲音久久的回蕩在耳邊...“橫橫~~小樣兒不交作業...俺獨孤爺可不是軟柿子，給你點顔色你還開染坊了...”野豬帶著不知名的複雜情緒無助的哭泣了...T_T
痛並快樂著...運動以後肌肉也包括少數關節可能産生酸痛感，那是正常的。（從模糊的一個位置傳來一陣尖酸：話鋒轉的也忒快了吧...什麽跟什麽啊！）
（手中緊緊捏著粉筆，似乎將出現一種消耗熱量的行爲...）
好啦好啦，來了！
有氧運動篇：
衆所周知，有氧運動就是在有氧氣的環境下做運動燃燒多餘的脂肪並且消滅它！一般人體ATP在維持15秒後開始由血糖分解...類知識份子怎麽就這麽可憐？不說這個了。
我個人（注意是個人觀點）十分鄙視類似健美操，愈加等商業成分比較濃的有氧運動。那些教練曾經都是些專業性質的老手，多年的專業訓練産生的較好身段令無數兩性盡折腰。透過現象看現象，成功的學員大有所在，但是你要一放棄呢？BOM~彈！透過現象看本質，人家教練靠這口吃飯，而且減肥不是一兩天的事，在你滿足了潛意識裏欲望的同時教練不斷的誇獎和學員間彼此心照不宣的嘖嘖中你也只好不斷的繳納昂貴的會員費來維持這種美好的感覺，奸商的計謀！！（右斜方輕曰：切~憤青，太偏激了，這廝在江戶時代可能早被砍頭了...）
（隨便這麽一說嘛，別抓住我一個小小的失足來否定我的全盤，雖然我早已做好橫眉冷對千婦的準備了...）
減肥也是一種特殊的需要，每個人的部位都存在著不同的情況。有些人對大腿不滿，有些人對腰部無奈，有些人對自己的隨身沙發墊歎息...所以，減肥雖然是全面性的，但在這大前提下可以適當有針對的進行鍛煉，這樣效果更好。
下面就針對性的介紹幾種運動方式：（靠歪門邪道吃瀉藥吞巴豆的別看）
不管什麽減肥計劃，首先要在心理上全面認識自己。（具體心理分析以後詳細聊聊）不要相信時尚刊物上雜七雜八的什麽計劃什麽方法。難道你們受的洗腦還不夠多？人家小編爲了應付老編的任務才亂寫一氣混工資，說不定自己下的時尚定義背後，卻是一個穿著牛仔褲套頭衫的普通女孩。
本人包括專業運動員都十分注意任何運動前的準備活動與結束後的放鬆程式（以後會有詳盡文章推出），就像如果不洗澡不刷牙上了床，你能睡的好嗎？所以要非常認真的做兩頭準備。
有錢人看下去→聘請專業的私人教練給你安排詳細周全的營養，運動，休息計劃。並很敬業的爲你計算每天消耗多少大卡，攝入多少大卡。督促你買一些昂貴的綠色有機産品...錢啊~~~別捨不得，跟心理醫生一個道理，是意識形態上的東西。中國人民就這樣，寧可憋著悲哀不去找醫生，非要在午夜時分打電話給某某熱線的主持人滿足大衆的隱私欲...（一個忍了很久的聲跳了出來：你是不是有間歇性神經病啊？跳來跳去的，剛才還在鄙夷健美操教練，現在又在鼓動，矛盾了哦）
[哲學先烈老黑曾說過：存在既是合理。我們要兩手抓，兩手都要硬，先不管它姓資還是姓社，不管黑貓咪還是白貓咪，抓住老鼠就是好貓咪，有矛盾才能分裂出更鮮明的旗幟（你離題了，回來！！）]
小康，學生，百姓看→減肥需要運動，運動就是消耗熱量鍛煉肌體使之更有活力。恩...（一臉世故）具體問題具體對待，周圍有操場，那你就跑步；周圍有池塘，那你就游泳；周圍有帥哥，那就偷瞟一眼後做高傲狀遠離，留下一個只有你自己才能感受到的目光...（壞笑...誰扔我！！！）
游泳相對健美操市場要大，要廉價一些，所以游泳是個合適的運動。（卷了卷袖子，撥了一下算盤...）從熱量消耗的角度上來說，水中五十米約=陸地二百米。而且鍛煉全身肌肉的同時，令你的肌膚靈靈...（台下一片茫然...）圓場！說了這麽多，我還是給你們個具體的框架罷。
兩種選擇：1.連續的慢遊，忽略速度，不沈移動著就行。適當的以身體的感覺調節速度，你認爲能快就快，累了就放慢。40分鐘左右爲宜。
2.中速遊完50--100米後，休息一下，你會感覺渾身在燃燒，等這感覺逐漸下降時，你再鑽進去！50米一組，8-10組就行。
注意事項：
1.別急功近利的猛遊，騙自己脂肪會消逝在水中，這樣做得不償失，你可能堅持不了多久就被疲勞影響生活從而厭倦了游泳
2.游泳比較容易餓，回去別發饞！重點哦~
弊端：
1.由於水的溫度不可能趕超上人體的溫度（又不是澡堂），而且皮下組織不能很快的適應溫度，那系統就會自動堆積皮下脂肪來調節溫度，對一些對線條有要求的女性來就有點鬱悶了。
2.你會游泳嗎？特別是胖胖的你，敢穿著層皮下去嗎？不怕周圍有可惡的楞頭青（列子：野豬）大叫：“哦~~哦~快逃啊~船要沈啦~~”並且深情的望著自己的同伴：“Jack!you jump, i jump...”
健美操器械等是豪華方案，而跑步就是平民化的運動，是傳統的。（本人就執行此方案）並一直固執的認爲，跑步是減肥的唯一主打運動。別緊張，不是叫你拼勁全力狂奔到底。
西方現在流行一個...具體名字忘記了，大致就是在一個有坡有平路的環境下時而快步走，時而慢步跑。本人十分贊同（有恃無恐），經本人爲了科學以犧牲小我成全大夥的精神認真嚴謹規範的試驗得出結論→絕對有效，效果出奇的好。不必气喘吁吁，更不必頭暈眼花，只需閑庭信步，大口呼吸^_^具體速度嘛...忽略速度，有跑步狀就行。（心率保持在120-130/每分鐘）
猛然想起朋友給我講的一個傳說：伊姐姐奇胖，偶得周公指點，每日清晨大步流星于西湖邊...三個月後，成了！有照片爲證（看什麽看！！看了只會加重你對自己的幻想與欺騙...）
注意事項：1.同上，脂肪在空氣中是不會蒸發的。
2.次同上，饑餓感小於游泳，早點睡。
3.捨得買雙好點的球鞋，也許腳是你身上唯一一處比較瘦的地方了，要善待它，你的明白！？
4.有條件的話跑之前一小時喝咖啡200CC（不加奶不加糖...伴侶也別加！！就知道你要問）再順帶一個計步器（100多塊吧），可以詳細的測算出你消耗的大卡，以便你獲得小小的成就感從而更加堅定。
5.別被出汗的多少所迷惑，少稱不稱體重。
6.一般這種環境定有一定數量的同志共同參與，別理會，別跑著跑著帶出競爭意識或者表演意識，以身體的本能爲指導思想。能快則快。（關於胖胖減肥運動時的害羞心理以後可能會有一篇更加詳細的分析報告）
7.量一定要保持40分鐘以上，70分鐘以內，忽略距離，以連續運動的時間爲準則。
弊端：1.過於胖的人，可能會...一個什麽定律...關節可能會産生疼痛，應該適當的放慢，從最基礎的走起。（慢動作很性感的，貓咪慢慢的樣子多酷）
2.周而復始的跑可能很快就會産生厭倦感,這時不妨則身跑,或者倒退(有陰溝我不管),最好是...帶MP3...
跳繩可以穿插在以上兩種主流運動方式中,下雨或者停水的時候進行,即增加了新鮮感,又鞏固了訓練.
就像西方的跳繩運動,有好多俱樂部.(西方的資本主義雖然有很多惡劣的東西,但可取的東西咱們還是要學習)
由於時間關係，怕太長影響銷售，而且是在特別突然的情況下産生的，只能先介紹兩種最實用最全面的有氧運動。
如果你按照我的意見進行,不出一個星期就能看到效果,苦是苦了點^_^先苦後甜麻~~
對於懶惰者,閱了文章一笑而過者,我只能詛咒你快樂的胖著...
對於少數失敗者我會十分同情外加撫摩你們急功近利的心，但任何事物都有個量的積累才能有質的轉變，減肥是一個生理周期，也是需要時間的，不要“新造的茅坑三日香”，失敗後卑鄙的對自己說：你盡力了...
我今天的確減肥了,十個手指消耗了我很多熱量,YE!(蠢蛋)
減肥的方法可能有千萬種,希望大家在追求健康的同時,學會正確看待自己,認真貫徹野豬思想,別想太多,JUST DO IT!
(一片祥和...)
(都睡著了?靠...)
下期預告：可能是無氧代謝篇，或者又可能是基礎後勤篇，還是運動心理篇？營養歪論篇？...其實準備活動和放鬆運動是非常重要的，能讓你運動後絕對的事半功倍，要不就弄篇關於這的？鬼知道，你們罵我損我封我也不怕，照發！哈哈*N
（衆人義憤填膺：還沒見過這麽賤的...）
（肉群中走出一個豐腴的女同志，手握一杆AK-47一臉正義高聲念道：我以人民的名義...叭叭叭）
（野豬左一抽搐，右一痙攣，臉望藍天，戲頭很足的倒在地上--吐舌頭，蹬腿兒，不折騰爽不閉眼...）
（許久，衆人鳥獸散，野豬爬起來，老練的拍了拍身上的灰塵，振作了一下疲憊的精神，繼續踏上坎坷路...）
可能有很多的不完善,很多的缺點,很多的嫉妒存在,但攻擊或者讚美野豬都歡迎。
文章定位：
