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中職》經過冬季聯盟洗禮 李宗賢盼能撐起游擊防區

在經過冬季聯盟的磨練後，富邦悍將內野手李宗賢已有鎮守游擊防區的經驗，儘管悍將目前尚未公布李宗賢今年球季的防守位置，必須要等到春訓時才會有答案，不過李宗賢也在今天受訪時透露，希望能夠擔任游擊手，並成為內野的領導者。

李宗賢在休賽季時透過自主訓練持續增強肌力，並準備迎接1月13日開始的春訓，透過2016年選秀進入聯盟的李宗賢，已經經歷過2次的春訓，因此也比較了解要如何在休息期間進行調整，李宗賢表示，要適當安排訓練跟休息的時間，才能夠幫助到自己，並避免受傷。

而在去年球季結束後，李宗賢加入中職聯隊並參加了冬季聯盟，除了繳出3成76的打擊率之外，也趁機多練了游擊守備，在冬季聯盟時，李宗賢16次鎮守游擊僅發生3次失誤，李宗賢說：「教練跟我說不管是守三壘還是游擊，都要保持良好的企圖心，也很感謝教練給我這麼多機會守游擊，自己覺得進步滿多的，希望能繼續保持。」

去年球季，李宗賢擔任游擊手時的失誤次數比三壘手多出不少，而對於今年球季的期望，李宗賢表示，畢竟游擊是新的位置，練習的東西和比賽場數要夠多，才可以吸取到不一樣的東西，如果人氣產品網路熱銷產品可以的話希望能當游擊手，因為游擊是內野的領導者，守備範圍也很大。

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《防胖》胖哥胖妹難瘦 不良行為造成

執業中醫師李淑謙昨表示，民眾經常減重不成功，很可能犯了九大不良行為，包括生性不愛運動、吃飯吃得太快、愛吃垃圾食物、早上不吃早餐、晚餐吃太多、養成吃宵夜習慣、愛吃重口味宵夜、習慣經常喝啤酒、交際應酬太過頻繁及不斷節食又不斷放棄等，這些不良行為常會促使體重變重。

九大不良行為──生性不愛運動：很多人平常工作太累，一回家就懶洋洋地躺在沙發上看電視、吃零食，甚至到了半夜再吃點宵夜，像這種在家沒事又不愛運動的人，體內新陳代謝速度就會變慢，如果又吃更多食物就更容易變胖。

吃飯吃得太快：吃飯速度快的人，通常會在不知不覺中吃下過多食物，自然就比較容易變胖。建議每一口食物咀嚼三十次左右，沒有咀嚼習慣的人，不妨從糙米等較硬食物開始嘗試。

愛吃垃圾食物：吃垃圾食物為現代人的通病，如果吃太多垃圾食物，腸內食物腐敗情況就會更嚴重，導致經常放臭屁、打嗝，進而影響到人體代謝機能。

早上不吃早餐：不吃早餐會讓身體長時間攝取不到食物，以致中餐時吸收力更強，反而會使身體更容易變胖。相對的，吃過早餐之後，由於可以利用白天活動消耗熱量，所以就算吃得多，也不用擔心發胖。

晚餐吃太多：晚餐是一天當中放鬆時刻，狼吞虎嚥或是吃太多，容易使得多餘熱量在睡眠中轉變成脂肪。

養成吃宵夜習慣：夜晚是身體休息、儲存營養的最佳時間，晚上飲食過量及習慣吃宵夜，倘若變胖也是很正常，因此，建議盡量不要吃宵夜，以便讓體內機能維持正常步調。

習慣經常喝啤酒：事實上，不僅是啤酒，所有酒精飲料卡路里含量都比民眾想像來得高，比如兩大杯啤酒熱量約等於一碗白飯，因此，愛喝啤酒的人要小心，因為啤酒容易累積脂肪，少喝點好。

交際應酬太過頻繁：工作上頻繁應酬容易暴飲暴食，造成攝取太多高鹽、高糖、高脂肪之類食物，高鹽造成身體浮腫，高糖、高脂肪造成代謝不了高卡路里，日積月累之後就會越來越胖。

不斷節食又不斷放棄：身體不斷在變瘦又變胖之間來回循環，長期下來養成慣性之後，體內基礎代謝也會跟著減緩，這種忽胖忽瘦間來回循環，長期下來很可能就再也瘦不回來。（記者李叔霖）

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