人生幾十年，看似漫長，實則如光陰似箭。
人們都希望，在這看似漫長的時間裏，自己的壽命能長一些，更長一些。
那麽，60歲以後的老人，若何能使自己康健更長壽呢？
60歲以後，要預防三種疾病，身體會更康健！
一、肝膽疾病
同樣，許多肝病也是雲雲，因年輕時事情壓力大、曆久熬夜、喝酒、吸煙、暴飲暴食等，使得肝髒代謝在日積月累中泛起異常，好比脂肪肝、肝硬化，甚至肝腹水、乙肝，肝癌等。
措施：
1、推拿肝俞穴
位置：背部，當第9胸椎棘突下，旁開1.5寸。
肝，肝髒也。俞，輸也。肝俞，名意指肝髒的水濕民風由此外輸膀胱經。
常按此穴，有疏肝利膽，理氣明目等功效。
2、營養早餐
外洋一項研究數據解釋，習慣不吃早餐的人死亡率高達40%。
早餐，是一天能量的主要的泉源，以是，一份營養早餐十分主要，切莫亂來隨便吃一口！
一定要注意營養搭配的早餐，而且，要坐下來慢慢吃，切不行邊走邊吃！
二、肺部疾病
而肺部，素有“嬌髒”之稱，若是肺欠好，肺氣不足就不能助“心行血”，會導致心血運行不暢，泛起心悸、胸悶等症狀。
措施：
1、推拿肺俞穴
身體坐直，讓身邊人，輔助敲打、按揉背部，尤其是背部的“肺俞穴”處。
肺俞穴，是肺髒的背腧穴，位于第三胸椎棘突旁開1.5寸。
作用：可增強呼吸功效，使肺通宇量、肺活量，及耗氧量增添，顯著減低氣道阻力，改善肺的功效。
頻率：逐日1-2次，每次敲打10分鍾左右。
2、喝潤肺茶
苦苣尾參茶：尾參，桔梗，蒲公英，苦苣
桔梗，具有很高藥用價值，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等。用其泡水，對于肺部康健，十分有益。
蒲公英，就是我們常說的婆婆丁，用其泡水喝，可消炎殺菌，促排毒，對于各種慢性炎症，均有不錯的效果，可改善慢性咽炎、扁桃體炎等，有益咽喉康健。
苦苣，可清熱解毒，利尿消腫，增強人體免疫力，改善血液循環，促進身體排毒。
四者搭配在一起，潤肺排毒，消炎止咳，生津利咽，排煙毒，是很好的選擇。
三、血管疾病
俗話說，人與血脈同壽。
可見，血管的康健，直接影響著壽命的是非。
而一旦血管的韌性變差，就會造成控制血壓的能力變差，心腦血管疾病發生的風險也越來越大！
60歲以後的老人，知足“三有三樂”，康健長壽自然來，希望你都有
【三有】
1、運動有恒
運動對于中暮年人群來說，可以磨煉骨骼肌肉，預防骨質松散，增強心肺功效，改善血液循環；
預防心血管類疾病，提高機體的抗病能力，減緩朽邁，益處不勝枚舉。
運動，是最廉價最簡樸的長壽方式，就是需要人人抽點時間跑跑步，遊遊泳。
2、 作息有序
60歲以後，若是沒有一個好的作息時間，就即是，沒有康健的身體。
這是由于，曆久雜亂的作息，會使身體內分泌雜亂，器官的運作也會失調。
長此以往，身體不康健，何談長壽？
而紀律的作息，才是保持康健長壽的不二竅門。
3、萬事有度
人生中與人相處最難掌握的就是度，生涯也是雲雲。
這看似是哲學，也關乎于康健。
飲食也要有度，不行暴飲暴食，每餐不行過飽，七八分飽爲宜。
作息也要有度，不行過于熬夜，也不行過于貪睡。
運動要有度，適度運動爲宜，過量運動傷身。
【三樂】
1、知足常樂
人到了60歲以後，無論生涯是否如你所願，是否圓滿，都應該釋然了。
要信賴，現有的狀態，就是最好的狀態。
要有知足的心態，行也安然，坐也安然。
2、天倫之樂
60歲以後的暮年同夥，是時刻該享受天倫之樂了。
要知道，老不問少事，不要太過于爲後代子孫費心。
3、寬心爲樂
無論是暮年人，照樣青年人，想要保持康健的身體，就一定要有一顆豁達、樂觀、向上的心態。
凡事不要追根求源，瑣屑較量。要知道寬心爲樂，這樣才可使人心情舒暢，青春常在！
措施：
1、發抖全身
方式：身體保持站立，手握拳，拳背輕貼背部的腎俞穴，行使膝關節舉行上下發抖，用以動員雙拳舉行頻頻地摩擦穴位。
頻率：逐日一次，每次5-8分鍾即可。
作用：堅持逐日發抖全身，可增強全身氣血流通，血液流通，有益血管康健。
2、維生素E
另外，還可促進毛細血管的增進，維持心肌和外周血管系統的正常功效，改善微循環，進而起到預防動脈粥樣硬化的作用。
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