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且出去走走看看也能好好放鬆一下更能留下與老婆和孩子一起
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關於宇流麻旅途別墅
宇流麻旅途別墅為商務和休閒旅遊遊客而設計,位於得天獨厚的宇流麻地區,是本市最受歡迎的住宿選擇之一。 在這裡,旅客可輕鬆前往市區內各大旅遊、購物、餐飲地點。 飯店位置優越讓旅客前往市區內的熱門景點變得方便快捷。
同時宇流麻旅途別墅提供多種多樣的設施,令您在沖繩期間的旅程更豐富。 飯店提供的服務,包括所有房型皆附免費WiFi, 停車場, BBQ燒烤設備, 吸菸區。
所有客房都有提供周到的設施,以確保無與倫比的舒適感。 飯店配備的花園等娛樂設施必定會讓您流連忘返。 宇流麻旅途別墅是來沖繩探索城市魅力,放鬆身心的理想住處。
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
健身後只攝取蛋白質?當心增肌不成肌肉反流失
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運動後為了不讓消耗掉的熱量再回到身上,許多民眾都不敢吃東西,或是只喝一杯乳清蛋白飲品,認為這樣就會長肌肉不長脂肪。
其實,這樣不全然是正確!
首先,要請你先評估自己的運動量,如果是重訓及心跳率130~140之間持續30分鐘以上的中高強度運動,是可以額外補充食物的;強度較低者,如快走、短程慢跑1~5公里等,建議將正餐分為兩小餐,在運動前後補充;如果比照那些中高強度運動的人,你當然會越運動越胖!
不管是想要減重還是要增肌,都不會建議運動後忍著不吃東西,這樣會使得運動後感到疲勞、出現肌肉痠痛。
不要誤以為是自己太認真運動了,
其實只要在運動後半小內補充醣類加上蛋白質,就可以有效減緩這樣的疲勞感,還可以幫助增肌;因為碳水化合物可恢復維持體力的肝醣、避免肌肉流失,還能刺激胰島素分泌來啟動肌肉合成,至於蛋白質則能修補因運動受到破壞的肌肉組織,所以運動後的補充能夠幫助增肌,也能讓剛開始想要運動的人更容易堅持下去喔!不過千萬記得,補充時間離運動時間太久就會轉成脂肪儲存囉!
對於想要增肌的人,必須要提醒你,增肌有一個很基本的條件,就是整天要有足夠的熱量攝取,如果基本身體所需的熱量都不足的話,為增肌用所補充的蛋白質都會被拿來當做熱量消耗掉!
也有研究顯示,三餐平均攝取蛋白質,增肌效果是最好喔!建議可以找營養師算出你專屬的需要量並且三餐平均分配。
運動後吃什麼好?依照台灣人的生活作息,建議可以將一餐拆為兩餐吃,醣類與蛋白質比例為3~4:1,運動前1~2小時先補充好消化、吸收的醣類食物,能提供運動時所需的能量,提高運動表現,如饅頭、吐司、香蕉、蘇打餅乾、穀物棒等;
營養師歐乃嘉也提醒,運動中過程中不要忘記補充水分,如果是在戶外或流汗很多的運動,建議適度補充運動飲料,另外像是沙拉這種高纖低醣等低GI食物可以挪到其他餐吃,而非運動後。
另外,想要增加肌肉,最好是有氧和重量訓練間隔進行,如一、三、五跑步,二、四做重訓效果會更好喔!
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吵蝦毀?暴力媽突巴小熊 網友笑到飆淚
: 讓你見識一下本熊的厲害!有時候動物的一些行為,與人類非常相像,忍不住懷疑牠背後是不是有拉鍊,工讀生在裡面躲著。日本名古屋東山動植物園裡,有一對黑熊母子,日前牠們在籠子裡閒來無事,沒想到黑熊媽媽卻突然一記左勾拳,直接打在小熊臉上,嚇得牠嘴巴張超大。
▼(圖/翻攝twitter@tomotomotomomo)
網友將影片分享到推特,吸引不少人觀看,紛紛笑著說:「工讀生給我出來喔!」、「我以為裡面有人…」、「這一拳快狠準,千萬不要惹我不開心喔」、「好慘但很可愛」、「可以出來領薪水了」。
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