樂玉兔子’s 塔羅LAND 這是提供朋友們逃離地球的塔羅樂園。由一隻滑稽拖線的樂玉兔子領航。 樂玉兔子是一隻擁有塔羅諮詢能力和塔羅證書的奇異生物. 歡迎來到她恣意撒野的地方, 有興趣的話，可以來體驗一下她的諮詢喔！

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職場診療室----放慢步調 別當壓力鍋

 

文／吳娟瑜

 

有一天，我走在回家的路上，眼角瞥見一位走路很快的OL靠過來。

 

「吳老師，妳好！我聽過妳演說，上次……」她興奮地、快速地訴說，我也很開心有粉絲出現。

 

聊著、聊著，我問起她剛才去了哪裡？

 

「我去喝了杯精力湯，現在要趕快回公司上班，妳知道嗎？最近公司安排的健檢，我居然低血壓偏高……」

 

「拜託哦！妳還這麼年輕，而且這麼……瘦。」我特地打量了她一下，身材瘦小苗條，怎麼可能血壓出狀況？

 

「唉！壓力大啊！」她有點無奈地回應，同時腳步又加快了，我瞧一眼手錶，快中午1：30，原來她急著回辦公室上班。

 

生活太緊湊 急出壓力來

 

「慢慢來，還來得及啊！」我好意地勸她，其實我的腳步不知不覺中也是加快了，因為接下來我有電視通告，我不能遲到啊！

 

現代人的生活真的是又緊湊又緊張。

 

我曾經站在紐約、芝加哥、東京、上海的街頭，那種高樓聳天、車水馬龍、人來人往、摩肩擦踵的感覺，令人因而呼吸急促。

 

別忘了，台北市也一樣。

 

有一回，我到高雄旗山演說，咦？這裡人的步調怎麼這麼慢？四周是藍天綠野，街道寬大，人們相處也是輕鬆嘻笑。等我一回到台北住家，哇！又是車、又是人、又是帳單、又是電話……壓力又來了。

 

紓壓3大秘訣 讓你放輕鬆

 

我下定決心放慢腳步，我下定決心更愛自己，所以，我採取了如下的三項具體步驟：

 

秘訣1 認知上 沒什麼大不了的事

 

我研究「性急」的原因？是心理上？是生理上？是家族的遺傳？還是後天學習造成的？

 

我終於找到答案－我的身邊並沒有「壓力人物」，沒有人催促我要快一點，也沒有人規定我要怎麼做。原來我是自己的「壓力人物」！我會急著要把事情完成，我規定自己早上11：00前，該聯繫的事項都要解決，以致於在分秒必爭的前提下，自己像打陀螺般地轉個不停了。

 

「沒什麼大不了的事！」這是我最近的口頭禪，我就用這句話，把輕重緩急的事項，從3小時的期限，改為6小時，或改為一天，真的，沒什麼大不了的事，太陽仍在那裡，地球也仍繞著轉。

 

秘訣2 運動上 認真走路活化心臟

 

當我聽到一位經絡按摩師告訴我：「小腿是人類的第二個心臟！妳要多走路！」哇！像當頭棒喝！我剎時之間清醒了。

 

過去為了趕演說、趕看電影、趕赴約會……手一揮，就鑽進舒適涼快的計程車車廂內，殊不知，小腿瘦軟、肌肉鬆弛……身體的機能正在享受中而退化了。

 

當時我請這位老師讓我摸她的小腿肌肉，哇！這麼結實有力，當下自認慚愧。

 

結果隔天開始，我真的開始認真走路，走到公車站牌、走到游泳地、走到超市、走到洗髮店，走到滿身大汗、走到有點氣喘吁吁，走到讓心臟又活力有勁了。

 

秘訣3 口訣上 Stop、Slow、Smile

 

我運用「三S」讓自己放鬆：

 

■Stop：講話快的時候、走路快的時候、轉身快的時候，「Stop！」我會對自己喊：「停！」，然後用慢動作分解的方式讓自己在「覺知」下放鬆下來。

 

■Slow：「慢哲學」是多麼有趣的一件事，因為「慢」，看得到路樹上努力求生的小蟲；看得到報章上一個有趣的新聞；看得到同事臉龐飄過的一抹笑容。因為「慢」，反而得到更豐富、更多元的生命訊息。

 

■Smile：當臉部肌肉往上提昇的時候，壓力逐步被驅走，擔憂逐步被稀釋，「來！笑一個」，當事情有點複雜的時候，當時限緊追而來的時候，笑一笑，很奇妙地，身心自然而然也放鬆了。

                                                                                                上文轉引自自由時報電子報20100621