樂玉兔子’s 塔羅LAND 這是提供朋友們逃離地球的塔羅樂園。由一隻滑稽拖線的樂玉兔子領航。 樂玉兔子是一隻擁有塔羅諮詢能力和塔羅證書的奇異生物. 歡迎來到她恣意撒野的地方, 有興趣的話，可以來體驗一下她的諮詢喔！

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睡眠與腦

「睡眠除了能讓身體獲得充分的休息、修復身體組織之外，更重要的是對於大腦的修補和復原。腦部是人類千萬種複雜活動的指揮中心，不管是心靈或是身體的活動都要靠腦子來支配，所以在日間清醒時不停的運作；睡眠則可以讓大腦獲得休息，並且處理白天的訊息和記憶，因此睡眠對人體來說很重要。……普通人一生中有三分之一的時間會花在睡眠上，每天八小時與標準的工作時間一樣多。然而個人體質不同，有人一天要睡9、10個小時才會覺得有睡飽，這都是正常的。

 

不要把時間浪費在睡覺上？？？

最新的科學研究卻告訴我們：『健康來自睡眠』，鼓勵人們享受充足的睡眠，而不要因為工作或娛樂等其他原因犧牲了睡眠時間。長期的睡眠不足、失眠會對身體造成損害，包括思考能力減退、警覺力與判斷力下降、免疫功能低下、內分泌失調等。擁有良好睡眠的人子能夠在日常生活壓力中表現出自信、自尊和獨立能力。健康是一切的起點，充足的睡眠、均衡的飲食和運動，卻忽略了睡眠這個重要因素。想要過得更健康，就必須重新評估睡眠對健康的意義，重視睡眠管理。」

 

以上文章摘錄自，派翠客潘 流穿美如 蔡虹著，《35歲前要做的33件事》，易富文化，2005。

 

 

你的睡眠方向對頭嗎？

「保健提示

睡眠的時候床鋪朝向要擺對，最好的睡眠朝向是人體頭腳分別朝南北，此外女生不應該賴床，實在很睏可以在午後補休。

醫學原理

睡覺的時候處於平躺的環境下，磁極更能夠對身體進行調整。如果人體長期順著地詞的南北向，就會使人體經絡循地球磁力線走向一致，這樣可以促使氣血流通，從而使器官機得到調整，不用費力氣就能打造一個健康的身體。

此外，人們的臥床時間和睡眠有效率是有關係的，一般來說睡著的時間/臥床時間乘於100就為睡眠效率。年輕人平均應該達到85％以上。但發現自己睡眠有效性很差時，不應該繼續躺在床上，應減少臥床時間，以免對床鋪產生反心理暗示。此外，早上賴床是晚上睡不著的緣故，而且早晨的空氣經過一個晚上的呼吸和密閉空間的循環已經不能夠給人體提供必要的新鮮空氣了，所以說，賴床對人是百害而無一利。

養護絕招

如果失眠的話，不應該繼續躺在床上翻來覆去，就算明天有重要的事情，也可以爬起來，喝一杯熱牛奶，走動走動看看書，把神經放鬆下來，直到自己有了睡意再重新回到床上，否則長此以往，很可能產生習慣性失眠。此外，除了睡覺以外，其他的事情，比如說進食、看書、用電腦等一般不要在床上進行，以免心理不利力於睡眠的暗示。」

以上文章摘錄自，梁汐著，《女人不能不知的生理養護妙招》，三意文化，2006，2月，初版。