要懂得生活-生活篇 hi

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最近總覺得自己的年紀到了，是不是更年期症狀找上門來，讓我連呼吸都會胖？於是我上網查了查資料，發現事情可沒有想像中這麼單純！我將更年期發胖主因整理成了以下五點，供大家參考！～

 

1. 雌激素減少，影響脂肪代謝：女性停經後，卵巢機能逐漸退化，使得血液中女性荷爾蒙減少，男性荷爾蒙相對增加，而雌激素的作用與脂肪的代謝極其相關。而雌激素接收器分布於下視丘，可讓體內攝取的與消耗的熱量達到平衡，特別是雌二醇可以調節脂蛋白的活性，增加幫助脂肪分解酵素的敏感性，以及增加腎上腺素分解脂肪的效率。所以女性一旦更年期後，缺乏雌激素的保護，脂肪代謝速度勢必變慢，傾向膽固醇及三酸甘油酯合成，體型理所當然就越來越肥胖了。

 

2. 基礎代謝率下降：隨著年齡增長，除了缺乏雌激素，生長激素也跟著減少，使整體基礎代謝、新陳代謝率變慢。而生長激素是幫助我們肌肉生長的最主要荷爾蒙，而肌肉正是扮演人體基礎代謝率的關鍵，一旦生長激素慢慢變少，肌肉合成變少，基礎代謝率也就跟著下降了。

 

3. 生活型態變得慵懶：更年期女性多半已經濟自主，生活逐漸穩定，再加上孩子不太需要操煩，相較於年輕時的活動量會下降許多，逐漸易養成慵懶的生活習慣，造就肥胖的問題。

 

4. 情緒不穩靠吃安慰自己：許多更年期女性因荷爾蒙的關係，容易引起憂鬱、憂慮等情緒不穩的狀況，再加上雌激素的下降，容易使得味覺改變、口味變重，容易透過飲食紓壓，縱容自己的口慾，心情好時「吃」，心情不好時也用「吃」來安慰自己，最終除了會導致身材走樣，還可能碰上脂肪肝！

 

5. 先天性的遺傳：先天性的肥胖基因遺傳也是主因。研究發現，如果父母是肥胖體質，婦女就算在年輕時沒有發胖，但更年期時也會容易變胖，特別是皮下脂肪與內臟脂肪的堆積，這也是為什麼更年期婦女多半都胖在腰臀腿的原因。

 

其中，根據研究顯示，造成更年期的肥胖的最主因為情緒的不穩定！而當心情無法得到良好的抒發時，會讓自律神經失調有機可趁，讓人忍不住暴飲暴食，所以面對更年期來臨時，我們應該放寬心的去面對、接受它，才能把影響降到最低！