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2019-09-05 22:57:58| 人氣15| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

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Nike Flex 短褲採用輕量材質，可在健身過程中自在活動。鬆緊帶褲頭與斜插口袋設計，舒適隨行，方便收納。

優點

Nike Flex 材質可隨身體伸展。
內部抽繩鬆緊帶褲頭，可自行調整合身度。
側邊下擺縫線開衩設計，自由暢動不受限。
側邊斜插口袋設計，方便收納。

產品詳細資料

標準剪裁，著感寬鬆休閒
材質：100% 聚酯纖維
可機洗
進口
顯示顏色： Game Royal/白色
款式： AJ8101-480
原產國/地區：印尼

訂單金額滿新臺幣 4,500 元即享免費標準運送服務

臺北市:

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訂單皆於星期一至星期五之間處理與寄送 (國定假日除外)

NikePlus 會員可享免費退貨。退貨政策例外情況。

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年後好康活動上班族省錢大作戰甩油4招！喝水減肥法5週狂瘦4公斤

【早安健康新聞中心】連假過後許多人都難免腫了一圈，只好默默先換上伸縮褲，並展開減重計畫；董氏基金會提醒，有效的減重是穩定不復胖，千萬別求快傷身，新年新希望不妨開始培養良好的飲食習慣，才能永遠不忌口又和多餘脂肪說掰掰，吃對了就享瘦！

年後減肥方法1.喝足白開水，少喝含糖飲料

美2010年《肥胖》期刊的研究，發現飯前喝杯水，三個月可多減2公斤；研究將48位55~75歲的人分為兩組進行低熱量飲食，並讓其中一組在餐前先喝500cc的水，三個月後有喝水組減輕7公斤，沒喝水組只減輕5公斤；而且有喝水組的減重速度也較快，減4公斤只需5週，沒喝水組則需要9週才有同樣的效果。後續追蹤還發現，繼續維持飯前喝水習慣的受試者，不但沒復胖，體重還可再減輕。

董氏基金會食品營養組表示，喝白開水可維持身體正常代謝、排除廢物，促進體內循環，食物中多種營養素也需溶於水才好吸收利用，而且喝水不會變胖；但現代人習慣喝含糖飲料，甚至有喝飲料等於補充水分等迷思，不但導致肥胖及新陳代謝症候群、胰臟癌等多種慢性病，還會影響兒童發育。

年後減肥方法2.改吃全穀、多蔬果、少紅肉

食品營養組許惠玉主任說明，未精製的全穀類富含膳食纖維，可增加及延長飽足感，進而幫助控制體重，建議主食改吃糙米飯，或將紫米、全燕麥、全小米等入飯，再搭配大量蔬菜，並選擇甜度較低的水果，如蘋果、芭樂、大番茄、奇異果等；肉類則建議吃脂肪較少的魚、去皮雞胸、豬里肌等。

年後減肥方法3.選原態食物，少加工品、沾醬，注意烹調法

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許惠玉主任表示，原態食物就是維持原型易辨識，消費者可知道自己吃了什麼成分；例如有纖維的肉片相對於絞肉香腸貢丸、整條魚或整塊魚切片相對於魚漿魚丸、新鮮蔬果相對於醬菜或蔬果汁等。而加工食品通常較難看出所含內容，且多有澱粉、調味和添加物，因此相對增加油糖鹽比例和熱量。此外，料理烹調盡量以清蒸、水煮、滷為主，避免油炸、糖醋、三杯、醬爆等高油糖鹽烹調方式，可保留更多天然營養素，並讓舌尖重新感受食物的原始美味。

年後減肥方法4.吃早餐，專心用餐

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許惠玉主任強調，早餐一定要吃，才能避免基礎代謝率變低，且分量需7、8分飽，以免過度飢餓而失控暴食；睡前3~4小時也不要再進食。另外，用餐時少配line、臉書或電視，會不容易在腦中產生飽足訊息，並分心以為沒吃飽而吃過量的食物。

董氏基金會呼籲，減重沒有速成法，如飢餓、斷食、高蛋白、單一食物、代餐等極端方法反而可能愈減愈肥，也不要太斤斤計較體重計上的數字，保持良好的飲食和運動習慣，在過程中感覺自在、舒服，才是最長久的體控方式。

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維修BQE有另案布碌崙高地海濱步道不關

白思豪市長19日說，他會認真考慮布碌崙(布魯克林)-皇后區快速路(BQE)的另一項維修計畫，使布碌崙高地海濱步道(Brooklyn Heights Promenade)在維修期間不致於封閉。

「紐約郵報」報導，白思豪在「WNYC」電台每周一次的節目上透露，市議員列文(Stephen Levin)正提出保持該海濱步道開放的計畫。

列文的構思是BQE在進行重大維修工程時，把當中一段1.5哩路的交通轉移到與布碌崙大橋公園平行的道路，而不是在海濱步道上面建造一條高速公路。

白思豪說：「這是最近幾天想出的另一個意見，必須得到充分評估，我首先要說的是，政府多次表示有很好的構想，而許多時候，社區層面的人或其他專家提出另一種可能有效的替代方案，所以我們肯定會考慮這個想法。」

民眾打電話到節目熱烈懇求考慮該替代方案時，白思豪答應。

該致電者說：「我認為這個選項有很多好處，因為從工程角度來看更簡單，與建造一條六線道的架空道路相比，它可能更安全、更快完成和便宜得多。」

根據紐約市目前的30億元BQE維修計畫，一條臨時的六線道道路將建於該海濱步道之上。

另一個選項是以逐條線道重建的方式維修BQE。

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