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2014-06-19 09:36:40| 人氣46| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

肩膀酸痛壓力大，就用按摩消除

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因操作電腦，雙手過度使用或平日運動不足，都會導致肩膀關節或肌肉痠痛，長期下來還會影響到工作或生活。

按摩這裡的穴道
 

定點按壓
準備枕頭，以側身躺臥姿勢將肩膀輕壓在滾珠按摩器上，按完一側肩膀後，再換另一側，兩側肩膀各定點按壓30 秒，重複5~10 次。
 
 





長期的肩膀痠痛，以手握滾珠按摩器按壓肩膀痠痛處，定點按壓30 秒，重複5~10 次。

POINT
請避開肩膀上的骨頭處，以免受傷。

單向滾動
因姿勢不良所造成的痠痛，可在肌肉痠痛處，採用向心的單向方式進行按摩，重複5~10 次。

伸展雙肩           

聳雙肩

 

※ 搭配伸展雙臂與聳雙肩運動，可讓肌肉放鬆，固定姿勢30 秒，重複5~10 次。

文章出處：《史上最強！滾珠舒壓按摩》

我要檢舉
台長： 維凌

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