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「今天業績好差」、「又被主管罵」、「客戶昨天半夜打來」你也是壓力極大的上班族嗎？根據董氏基金會的統計指出，我國有高達兩百萬的成人有明顯的憂鬱情況，最讓其感到憂鬱的主因就是工作！

職場環境差　上班族壓力大

董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨說明，根據2013年以上班族為對象發出的問卷資料分析結果發現，不同性別在職場上感受到的壓力及紓壓方式大不同，男性上班族壓力來源前三名為「業務」（工作量過多、業績壓力等）、「健康」（長期外食、沒時間運動等）及「時間」（工作時數過長、工作時間日夜顛倒等），女性則為「健康」、「業務」及「時間」。

另在紓壓方式上，男性最常用「運動」紓壓，其次為「看電視電影」、「聽音樂唱歌」，女性則是「看電視、電影」、「找親友訴說」及「聽音樂唱歌」。

台北市立聯合醫院精神科醫師胡維恆說，很多上班族一想到要上班就會憂鬱，出現「不想起床」、「抗拒工作」、「覺得痛苦」的情緒，有些會出現「胃口不好」、「頭痛」、「嘔吐」的生理反應，嚴重者就會請假缺勤影響工作。

原本當醫生後來轉換跑道當藝人的Janet也說，進入模特兒圈後，這個職業對身材的要求讓她一直減肥，最後身體搞壞了，開朗活潑的她也一度得了憂鬱症。

五月第一周　訂為企業紓壓日

董氏基金會常務董事賴東明表示，在台灣，董氏基金會自2012年起提倡關心上班族心理健康，訂定五月第一個星期一為企業紓壓日，與多家企業一起推動，由董氏基金會提供多元性紓壓體驗方案，幫助上班族學習正確紓壓方式。今年第一階段已有19家企業參與，他呼籲更多企業一起響應加入。

Janet不開心時，也會透過四種方式讓自己擺脫憂鬱，包括，Scream大吼大叫、Cry大哭一場、Laugh大笑及let it go讓它去吧。現在她將工作當作是生活樂趣，知道自己不足就去充實，讓生活充滿更多新鮮感！

資料來源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp