想要增加肌肉量，除了勤健身外，也要吃對食物。復健科醫師王思恒表示，有些人很努力健身，運動後也會喝乳清蛋白飲、補充雞胸肉，但只有攝取蛋白質是不夠的，還要補充足夠的鈣質，因為肌肉生長的同時，骨骼也需要有力量才能撐起肌肉，最簡單的補充方式，就是喝鮮奶。

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王思恒在臉書粉專「一分鐘健身教室」PO文指出，健身後攝取蛋白質很重要，但同時也需要補充鈣質，有些人會在運動後喝豆漿，認為也可以補充蛋白質，這句話沒錯，不過，豆漿中的蛋白質為植物性蛋白，鮮奶屬於動物性蛋白。

王思恒表示，根據衛福部食品營養成分資料庫裡的資料，每100ml的豆漿與全脂鮮奶中，蛋白質含量不相上下，但鮮奶比豆漿的鈣質含量多出7.4倍，且含有人體必需9種胺基酸，相較植物性蛋白，身體利用率較高，有助維持骨骼與牙齒的正常發育。

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