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入秋保健小撇步

以下是醫師公認適合在秋天吃的食物，也是溫補不錯的選擇呦！
 
1.白木耳：有潤肺生津、益氣、健腦的功效。虛勞咳嗽，精神不濟的人可以多吃。

2.水梨：秋天最好的水果。有潤肺、止咳、降火、清心的效果。把水梨去心切小塊，加南北杏、白木耳、冰糖燉成雪梨湯連料一起喝，對老是乾咳、便祕的人很有幫助。

3.蜂蜜水：直接補充體液的好飲料，不貴又好喝，脾胃陰虧、氣虛的人，把握秋天多喝蜂蜜水，還兼具潤腸的效果喔！
 
4.芝麻：黑白芝麻都可以。頭髮早白、腰膝老感到酸軟無力，或皮膚很容易乾燥的人，每天持續吃一湯匙對身體會有幫助喔！
 
5.核桃：核桃對腎虛、氣喘、膝腰無力的毛病有食療的幫助，據說也可延緩老人癡呆症的發生。
 
6.奇異果、紫葡萄、蘋果、山藥：這四種食物其實四季都要多吃，因為它們含有很好的「植化素」，有助皮膚的保水性。
 
7.菊花茶：買乾菊花用開水泡來喝，或是煮一下讓菊花味道更濃郁，在加點枸杞可以更明目。
 
8.冰糖燉梨：一方面保養氣管，另一方面滋味也不錯。據說加點中藥「川貝母」，效果更好。
 
9.黃耆水：藥房買些黃耆熬成水喝，可以補氣。
 
10.紅棗、蓮子煮湯也是溫補很好的食材。