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2000-07-07 23:27:23| 人氣107| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

游泳減肥注意事項！

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想游泳減肥　游泳前後該吃什麼？

夏天一到，許多對自己身材不滿意的人，都想利用游泳來達到減肥的目地，可是有些人發現，游泳不但不能減肥，有時還會更胖，到底這是什麼原因呢？營養師表示，想利用游泳減肥，卻在游泳後因飢餓吃進更多食物，不但瘦不下來，反而會更胖。

游泳前不要吃脂肪及油炸類的食物，這些東西消化較慢，若游泳時胃未排空，會使得血液集中到胃部。游泳最好飯後１個小時再下水，肚子餓時也不適宜游泳，在游泳時，可以不停的補充白開水，飲料及其他食物都要避免。

游完泳後，會有明顯的飢餓感，想減肥的人在1個小時內，最好忍住飢餓，多喝水，或可吃些水果，補充維他命C，才能達到游泳減肥的目地。孕婦及銀髮族游完泳後，則可以喝一杯全脂牛奶，不必特別大吃大喝

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