From 明日報電子報 05/02/00
養成正確姿勢避免腰酸背痛
台大醫院復健科醫師賴金鑫說，上下背痛症候群發生的原因，除了少部分是因內科疾病引起外，大部分是因為日常生活姿勢的不注意，或老化骨刺、外傷引起的，其中又以不良的日常生活姿勢、動作不正確導致的背部承受過度壓力引起的佔大多數。
在避免不正確的姿勢方面，賴金鑫指出，應注意重點包括搬重物或撿取地面上的東西時，儘可能以彎曲膝蓋取代彎腰；儘量避免在不對稱姿勢下拿東西或提東西，防止背肌力不對稱；避免長時間維持同一姿勢，因為任何一種靜態姿勢維持一段時間後，該部位的肌肉很容易引起疲勞，稍微不注意就容易把肌肉拉傷。
至於在治療方針方面，賴金鑫認為，「疼痛」是疾病開始的訊號，尤其是肌肉骨骼，只要一發生疼痛，首先要作的事情要立刻休息，以免加重進一步傷害，然後找專科醫師給予詳細的診察、診斷與治療方式。如果沒有神經壓迫的症狀，可與局部熱療或電療，每日20分鐘至症狀改善為止。
但是賴金鑫強調，熱療特別是電療，不適宜使用在患有肌髓腔內長癌、移轉性骨癌或感染性肌椎炎等。
抽菸者多吃維他命C 對血管健康無益
常聽說吸菸者應該多吃維他命 C，因為吸菸者體內氧化的自由基壓力大，所以必須吃維他命C來預防心血管疾病，但是真的是有效嗎？
吸菸者的血管內壁彈性因為長期受到菸害而變差，長期以來會增加動脈硬化的危機，如果能夠多吃維他命 C，可能對於心血管病變能夠具有保護效果。
澳洲的研究人員最近發表於 Journal of the American Collegae of Cardiology 的一篇研究論文中，說明即使吸菸者補充維他命C，對於血管內壁的健康情況不會有改善。
研究中發現，短期內雖然見到血液中的抗氧化指數上昇，且血管內壁的收縮力變好，但是長期八周下來，可以發現又回到血管內壁的彈性又回復到原來的情況，也就是說，對於吸菸者來說，補充維他命C對於血管的健康只能不幸地說，是相當短暫的。
當然各位癮君子也不必太過遺憾，唯有真正地戒菸，才能回復健康，吃一大堆補品可不會帶來太多效果的。
(崴達健康網提供)
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