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2002-08-09 14:37:02| 人氣68| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

正確走路減重法

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正確走路減重法～

沒有時間運動？誰說沒有時間運動、沒有時間減肥的啊！想減肥的人，日常生活就可以進行減肥的動作囉！就連平常到不行的走路，也可以成為你減肥的做好工具唷！只要走的正確，包准你走路也會瘦～

★★　正確走路實習大作戰～

★先從正確站姿開始吧！
＊錯誤觀念：背部往前挺出、聳肩或挺胸。這些動作會加重腰部負擔，導致腰痛。

＊正確做法：不是背脊反弓，而是「筆直伸直」。背部貼牆立起腳跟、屁股、肩胛骨、後腦部也貼住牆壁。收緊小腹身體就會打直，到於肩胛骨部分，是指肩膀後面形成的三角形骨骼，不要和肩膀搞混了囉！

★初級篇：瘦大腿又平小腹唷！
1、抬頭挺胸，上半身放輕鬆。
2、邁開步伐，腳跟先落地，此時膝蓋要打直。
3、雙手自然擺動，前擺約胸前，後擺約腰間。
4、加快走路速度，以微微出汗的速度行走！

★進級篇
＊背脊挺直，收緊小腹和臀部。
＊把腳和身體像往前上方拉出去般，把腿往前跨出。
＊想像走時中央有一條線，雙腳交互沿著中線移動，刻意移動全身重量。
＊故意讓雙膝的內側開太大。

★★　正確走路的好處～
＊保持肌肉年輕
＊改變體質，預防肥胖
＊幫助全身血液循環
＊幫助腦的活化性
＊緩和壓力

from TAPHY水水報 02'8.8

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