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下面附上一則新聞讓大家了解時事

B群是失眠剋星，還是提神救星？愈吃愈想睡，哪裡吃錯了？

【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】放長假回來上工，睡神卻趕不跑？為了上班能提神，晚上回家早早上床睡覺，幫助入眠，於是有人開始吃維生素B群，根據網路傳說：「B群是失眠剋星、也是提神的救星」，真的有這麼神奇嗎？到底應該如何正確補充，才不會愈吃愈想睡、愈吃愈無精打采？

愈吃B群愈失眠睡不著？業師：勿過度或依賴補充B群

為什麼有人愈吃B群愈失眠睡不著？維生素和睡眠品質不佳之間沒有直接關係，但卻是引發失眠的因素，如焦慮和憂鬱，如果有睡眠品質不佳的情況，建議應該開始使用維生素。趙順榮藥師說明，雖然沒有一種維生素會導致睡眠不安，但是一些「未知的維生素組合配方」的相互作用或「劑量的問題」會導致睡眠不安，因為市售的營養補充劑很多已超過衛福部的建議攝取量，加上從飲食攝取的部份，似乎已超過人體一天所需。趙順榮藥師提醒，身體仍需要適度休息，若過度或依賴補充B群，反而會讓身體誤以為不累而繼續工作，造成對身體傷害。

透過均衡飲食 正確補充B群

應該如何正確補充B群？雖然多數民眾可於日常飲食中，藉由食用蛋、肉、魚、五穀根莖類、深綠色蔬菜等天然食物，獲取維生素B群。趙順榮藥師提醒，值得注意的是，由於人體儲存維生素B群的能力有限。因此，對於某些B群消耗較快，或有期望加速新陳代謝需求者等下列族群，除了透過均衡飲食來補給外，適度服用含B群的營養補充品，也是日常保健的另一選擇：

口角炎、神經發炎等疾病者，或是消耗量較大的夜班族、熬夜族、應酬喝酒族、壓力較大者，以及素食習慣、常飲酒、年長者、孕婦，以及洗腎患者等族群。還有女性在特殊的生理變化及生活型態改變下，以及正值減重瘦身期間，因需要大量能量來提升代謝力，就應適度考量額外補充緩釋劑維生素B群的必要！趙藥師解釋，緩釋劑的目的在讓藥品中的有效成分釋出被有效控制，藉此讓藥物平穩的發揮效果。一般建議，民眾在挑選時，最好認明經藥技中心檢驗合格者較有保障。

假如身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群，在沒有原料供應精選優惠暢銷排行的狀況下，也無法作用。因此，想要保持B群作用，日常生活維持多樣化的飲食內容，以及營養補充十分重要！

補充維生素B群注意，過量或不足都會造成身體影響

美國食品藥物管理局（FDA）提醒並提供維生素補充劑的建議每日量，在考慮維生素補充劑時，應該注意，因為許多不同的維生素和礦物質經常被合併成一種產品，過量或不足都會造成身體影響，例如：過多B3菸鹼素會引起皮膚過敏、過多B6可能造成神經異常，而引起失眠，主因身體發出疲勞的訊號是為了提醒你休息，補充不適合的B群反而讓身體誤以為不累而繼續工作，而對身體傷害。

趙順榮藥師建議，建議選擇時可考慮來自「藥品管理級製造廠」，且經「衛福部審查並取得正式許可證」的B群補充劑，是比較安心的保障。同時也要改善飲食，例如，適量吃富含B12的食物，如海鮮、肉類和雞蛋，從食物中均衡補充所需的B群。

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五月天歌詞變溫心提醒超值推薦網路熱銷 港警製創意短片

五月天這次在香港迪士尼開唱，場地大，警方預估人潮會更多，為了避免出狀況，特別請出擔任警察的藝人弟弟拍攝宣導短片，內容還結合五月天的歌詞，相當有創意，而場地大也意外讓黃牛踢到鐵板，因為票多變得好買，黃牛囤積的票賣不掉，只好打折，金額比原價還要低。

五月天香港開唱，一如往常歌迷塞爆現場，但這次場地特殊，在迪士尼的停車場就怕人多出亂子，警察出奇招。

香港員警：「五月天開始熱了，突然好想你們知道。」

警方溫柔提示市民，請出港星張繼聰的警察弟弟當起宣導大使，不但高顏值，內容還結合五月天的歌詞，創意十足，不過有眼尖粉絲發現，下面tag團員獨漏鼓手冠佑，實在很糗。只是人多，除了交通很頭痛，最怕黃牛來湊熱鬧，但今年碰上大空間的戶外場地，可讓他們踢到鐵板。

香港記者假扮歌迷，稍微殺殺價黃牛就讓步，一張港幣880元的門票，6到8折就能買到，比原價還便宜。

五月天歌迷：「我不會光顧黃牛，之前就是因為他們讓我很難買到票。」

黃牛向香港記者透露，原本想在淘寶賣結果賣不掉，只好忍痛拋售，但不代表票就好買，開賣當天有人翹班，有人熬夜排，甚至爆發零星衝突。

五月天歌迷：「我朋友那天就在箭頭這邊被打的，受傷那個他有輕微的腦震盪。」

為了防止搶票插隊，當時現場歌迷還自發性的手挽起手，避免出現空隙，特殊現象更突顯五月天在香港有多夯。

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