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搏命工作守護乘客！隧道打冰人「10年沒回家圍爐」
▲隧道打冰人工作相當辛苦。（圖／CCTV）
你曾聽過有個職業叫「打冰人」嗎？每到春節的時候，這群打冰人總是會繃緊神經，因為對於大陸來說每年的春運都像是打仗一樣混亂，許多年輕人都會到外地上班，只能藉著春節回家鄉與親朋好友聚聚，而這群打冰人則是春運交通的重要人員。
大陸許多隧道裡面都會有「打冰人」的存在，因為在某些地方的隧道，每到冬天都會有冰柱，為了火車的行車安全，這群打冰人必須認真巡視，並把每個冰柱給清理掉，除了清理冰柱外，他們還需要檢查隧道裡面是否有異狀，並隨時回報給相關單位。
▲關角隧道年平均氣溫只有零下5度。（圖／維基百科）
在隧道內工作，除了要忍受寒冷、空氣稀薄，每天還需吸入大量的粉塵，在有限的時間要把隧道裡面的冰柱給清理完畢，還要注意列車進入的時間，對於乘客來說進入隧道可能就是10幾20分鐘的事，但這些打冰人卻用他們的20、30年來守護隧道內的安全。
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照顧病人壓力大 「正念」調息助放鬆
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）無論是哪一種型態的照顧者，首先，照顧者要先盤點目前的生活，規劃並創造出一個新的生活型態。人都會有生活慣性，當慣性被打破了，就會感到手足無措，所以必須趕快盤點生活，畫出一個新的時間表，不管是有形或無形的，每天、每週該做些什麼。
調整、擬定時間表、找出放鬆的片刻或地方同時，心態上要開始認知到勢必會面臨一些改變，當新的時間表成立後，時間到了，就做什麼事情，按表操課就不會使自己陷入一片混亂。大多數人會習慣躲在安全的範圍之內，認為過去的安全是自己可以掌控的，但是面臨一個必須有所改變的時刻，不可能繼續躲在舒適圈，勢必要做出一些調整。
某個程度上，調整就意謂著改變，改變則是人們面對危機的應變處理方案，但是變好或變壞尚未可知。當新的時間表擬定完成之後，接著有第二件事情要面對，就是找出零碎的小時間跟小地方。小時間，就是一個讓人放空或是放鬆的片刻；小地方，則是某個只屬於自己的角落。
透過正念調節情緒 穩定身心這裡說的小時間和小地方，是指「具體的」時間和地方，不是抽象概念，即使身在醫院，有可以找到適當的小小空間，像是宗教室、咖啡館、空中花園等，只要找到那個空間，哪怕只有十分鐘，給自己一個喘息的機會，不管是待在那邊喝杯茶、冥想、禱告、沉澱，或是發呆，什麼都不去想，讓自己完全的放空與放鬆。
另外，還有一種調節情緒的方式，即是――正念（Mindfulness），可以在任何場合下，讓自己簡單快速地操作，透過觀察、調息、放鬆，並專注在呼吸的頻率，進而穩定身心。
（本文摘自／傾聽情緒：罹癌長輩與家屬的心理照顧／博思智庫）
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