源適餐提供瘦身者基本的營養，一天兩包，一包72卡，一天144卡，可以搭配一天中的一餐，如搭配兩餐，也會讓你神清氣爽，精神奕奕，一點都不像減肥者少食時的無精打采。
以下是網路上提供的瘦身餐：
1天循環瘦身餐
| 餐 點 | 製 作 成 份 |
早 餐 | 火腿三明治 | 低脂起司15g、火腿片15g、小黃瓜30g、蕃茄片30g、全麥土司2片。 |
豆奶 | 低脂奶清豆漿120ml、代糖適量。 |
午 餐 | 胚芽米飯 | 胚芽米飯100g(1/2碗)。 |
清蒸魚 | 魚片1.5兩、蔥、薑、蒜適量。 |
炒素魷魚 | 蒟蒻魷魚60g、韭菜黃40g、沙拉油1/2茶匙。 |
燙空心菜 | 空心菜90g、香油1/2茶匙、醬油少許。 |
奇異果 | 奇異果(連皮)125g。 |
點心 | 高纖蘇打餅乾 | 高纖蘇打餅乾60g約6片。 |
低脂原味優格 | 低脂原味優格110g。 |
晚 餐 | 胚芽米飯 | 胚芽米飯100g(1/2碗)。 |
滷雞排 | 雞排60g。 |
炒五香豆干 | 干絲25g、芹菜30g、胡蘿蔔絲30g、沙拉油1/2茶匙。 |
燙萵苣 | 萵苣100g、香油1/2茶匙、醬油少許。 |
橘子 | 橘子(連皮)150g。 |
PS... 熱量約1200-1400卡，適用於一般上班族女性。若必須外食，可選擇清淡的、低脂的食物，儘量避免油炸食物，真無法避免可將油炸過的外皮去除後食用，也可以用熱水把油量多的菜過油。 儘量選擇天然粗糙的食物代替，如白米飯可用糙米飯或雜糧代替，雖相同份量卻多了營養素；烹調儘量簡單，少油、少鹽。
瘦身餐食譜引用自：
http://www.ira.org.tw/adventure/%BDG%A8%AD%AD%B9%C3%D0/oneday.htm
文章定位：
